เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง)  ปรับหนักสลับเบา 30-40 นาที แล้วไปเวทเครื่องอื่นๆต่อ  รวมๆแล้ว 1 ชม.
แต่พอปั่นจักรยานสักครึ่ง ชม. แล้วหาววววว ตลอดทุกวันเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ง่วงนะคะ  คนอื่นๆเป็นแบบเรามั๊ยคะ
ปล. เราทำแบบนี้ทุกวัน 1. ปั่นจักรยาน   2. เวท แขน ขา  (รวมๆ 1 ชม.)  3. ลดแป้งลดปริมาณและควบคุมอาหาร   ทำอย่างนี้เรามาถูกทางมั๊ยคะ