ชอบทานพวก overnight oats, Buddha bowl กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ อะไรพวกนี้คะ ช่วงหลังเห็นร้านมีเมนูอาซาอี ก็สั่งมากินก็อร่อยดี แต่คิดว่ามันแพงมาก และเราจะกินทุกวันเพราะชอบอร่อยมาก กินแทนข้าว เลยปัจจุบัน ชอบผ

หลังจากจดบันทึกตั้งแต่ต้นปี สรุปได้ว่า ปีนี้ฉันซื้อ เนื้อวัว(รวมเครื่องใน)                      7.58 กก. เนื้อหมู (ชิ้นส่วนต่างๆรวมเครื่องใน)&nbs

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ​ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้ 1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ​ 5​ หมู่​ มีแป้ง​ มีโปรตีน​ ไขมัน​ ผัก​ ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง 2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย 3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไ

ได้คุยกับ จนท. เบื้องต้นแล้ว ให้ทานแต่อาหารอ่อน(ข้าวต้ม+โจ๊ก) และน้ำไม่มีสี งดผักและผลไม้ แต่ที่เรากินประจำมีน้ำเต้าหู้ นม โยเกิร์ต เม็ดแมงลัก เจลาตินถ้วย ทานได้หรือเปล่าคะ (ที่ไม่ได้ถามตอนนั้น ไม่ทัน

สวัสดีค่ะ .. เราขอเกิ่นก่อนนิดนึงน้าา คือเรา อายุ 16 ตอนแรกอ่ะ เราน้ำหนัก 57 เรารู้สึกอ้วนมากกก !! เราเลยพยาม ลดๆ แต่ยังไม่จริงจังซะเท่าไหร่หรอก ก็แค่งดขนม น้ำอัดลม แป้ง ไรงี้ แต่เราก็ไม่ได้ออกกำลังกา

มื้อเช้า ทานข้าว1จาน(พูนนิดๆ) กับข้าว ธรรมดาที่แม่ทำให้ เช่น แกง ต้ม ผัดผัก ปลาทอด มื้อเที่ยง ทานข้าว1จาน กับข้าว ธรรมดา ของมื้อเช้า มื้อเย็น ทาน ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย หรือ โยเกิร์ต ออกกำลังกายวัน