สวัสดีจ๊ะเพื่อนๆทุกคนนนนนน คือใครที่มีปัญหาลดน้ำหนักไม่ได้ผล โปรดยกมือเพราะกระทู้นี้ช่วยคุณได้ แต่แค่นิดเดียวนะจ๊ะ
ส่วนใหญ่ที่เคยอ้วนแล้วผอมง่ายยยๆ คงไม่ใช่แค่ ออกกำลังกายอย่างเดียวใช่มั้ยคะ?
เรารู้ว่าคุณกินอาหารเสริมควบคู่กับการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตามมาด้วย (ใช่แล้วว แน่นอน)
บางคนอาจไม่ต้องพึงอาหารเสริม ออกกำลังกายล้วนๆ ผลที่ได้ อาจมีทั้ง ล้มเหลวกับสำเร็จ ฮ่าๆ จขกท ออกกำลังกายแล้วล้มเหลวจร้าลดลงแค่ 2 โลดีใจแทบตายแต่แค่เดือนแรกเท่านั้นนะพอเดือนที่สองไม่ลดลงเลย เสียใจแทบแย่
ถ้าอยากให้ได้ผล มีวิธีเคล็ดไม่ลับ อันนี้ จขกท ทำสำเร็จจริงๆ
1.โหลดแอพปริมาณแคลอรี่ของอาหารมาใช้ ถ้าใครไม่มีโทรศัพท์รุ่นที่โหลดแอพได้ให้ใช้สมุดเล่มจิ๋วจดนะจ๊ะ ได้ผลลัพท์เช่นเดียวกัน
2.อย่าโกงการกินของเรา ใช่แล้ว ทุกคนมักโกงการกินของตัวเองโดยการกินจุบจิบโดยไม่คำนึงถึงสารอาหาร เช่นนมเปรี้ยวตกดึก นมจืด นมสดตอนดึก พวกนี้ถึงน้ำตาลถึงจะ 0% แต่ผลลัพธ์ที่ตามมาก็อ้วนได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นตอนลดน้ำหนัก ให้กินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว ยาคูลไม่ต้องเลย อ้วนจัด! ขอบอก
3.การนอนน .. ขอบอกว่าไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเลยจ๊ะ นอนดึกผอมได้นะจ๊ะแต่นางจะโทรมขอบอกก
4.งดเนื้อ ใครทำได้คือเก่งง จขกท งดเนื้อเหมือนกินเจเลยจ๊ะ ไม่โทรมแต่ปากซีด 5555 ใครอยากลดน้ำหนักต้องงดเนื้อ กินแต่น้อยๆ พอ เนื้อปลาทานได้แต่เนื้ออื่น No way นะจ๊ะ
5.ออกกำลังกายหน้ากระจก อันนี้สำคัญมากเพราะมันจะทำให้เรารู้ว่าเราเนี้ย มีตรงไหนลดลงบ้าง
6.กินผัก ใครๆก็เน้นว่า ลดความอ้วนต้องกินผักเยอะๆ ไม่ใช่ๆ กินแต่พอดีพอน๊า อย่ากินเยอะ มันไม่ดีต่อผลที่ตามมา อาจจะเกิดโยโย่เมื่อเราทานเนื้อเข้าไปหลังจากลดเนื้อนะจ๊ะ ประมาณว่า กินผักเยอะ แล้วกินเนื้อน้อย พอกินเนื้อเข้าไปคำแรก 1 ขีดขึ้นมา จขกท ไม่รู้ด้วยนะ กินเท่ากับเนื้อ เนื้อ 2 คำผัก 2 คำอะไรประมาณนี้ 555

จขกท ก็มีเคล็ดลับแค่นี้แหละ ใครอยากค้านอะไรเจ้าของกระทู้ก็บอกได้นะจ๊ะ แล้วก็อย่าลืมจดอาหารที่กินเข้าไปด้วยนะ พอวันต่อมาจะได้ลดปริมาณอาหารลงนะคร้าาาา บ๊ายยยย