ขอเล่าก่อนะคะว่า ปกติตั้งแต่เด็กออกกำลังกายมาตลอด
เป็นคนรูปร่างไม่อ้วนค่ะ ค่อนข้างมีกล้ามเนื้อ  

แต่พอต้องเข้ามหาวิทยาลัย เลยเอาเวลาไปวุ่นกับการเรียนซะส่วนใหญ่ + พอนานๆไปก็ขี้เกียจ
ผ่านไปปีกว่าเลยกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง โดยการเดินๆวิ่งๆ เป็นระยะทางประมาณ 6 กิโล ค่ะ
เดินเช้า และ เดินๆวิ่งๆตอนเย็น 6 กิโล เป็นเวลา 1 อาทิตย์  
จากการที่สังเกตตัวเอง มีอาการดังนี้ค่ะ น่องใหญ่ขึ้นมาก(พอเข้าใจได้ค่ะว่าออกกำลังกายแรกๆจะมีกล้ามเนื้อ) ระหว่างวันมีอาการเหมือนบวมน้ำเกิดขึ้น
คือน่องตึงขึ้นมาก น่องใหญ่ขึ้นระหว่างวันจนสังเกตเห็นได้ชัด (เมื่อก่อนไม่เป็นค่ะ TT)
ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ ไม่ได้ออกกำลังกายอาการนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้น  *แต่ จขกท ชอบนั่งไขว่ห้างมากเวลาเรียน*
หลังจากมีอาการน่องบวมขึ้น เลยลองเลิกนั่งไขว่ห้าง อาการดีขึ้นค่ะ แต่ระหว่างวันน่องยังบวมอยู่ แต่ไม่เท่าเดิม ขาไม่ตึงเท่าเก่า แต่ยังบวมอยู่
พอมีอาการน่องบวมมากๆ ประกอบกับเจ็บเท้า (ไม่ทราบว่าตนเองวิ่งผิดวิธีรึเปล่านะคะ) เลยหยุดออกกำลังกายก่อน
อาการน่องบวมระหว่างวันก็ยังอยู่นะคะ
(ก่อนออกกำลังกายไม่เป็นแบบนี้อะค่ะ TT จขกท ไม่ใช่คนกินเค็มนะคะ ทานข้าวไม่ค่อยปรุง)

เลยมีคำถาม และ อยากปรึกษา ขอคำแนะนำ ว่า

1. จขกท รูปร่างไม่อ้วนค่ะ แต่หุ่นแบบลูกแพร์ คือช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างจะใหญ่หน่อย
ต้นขา + น่องใหญ่ ทั้งๆที่แขนเล็กเหมือนมีไขมันสะสมส่วนนี้เยอะ ออกกำลังกายอย่างไรดีคะ ?
แล้วช่วงแรกน่องจะใหญ่ขึ้นใช่มั้ยคะ แล้ว จขกท มีอาการบวมน้ำร่วมด้วยอยู่แล้วมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นมั้ยคะ ?

2.จขกท ไม่ได้โทษการออกกำลังกายนะคะ ว่าทำให้เกิดอาการที่กล่าวมา แต่อยากปรึกษาว่า ทำยังไงอาการบวมเหล่านั้นถึงจะหายไปคะ
แล้วพอจะมีผู้รู้ทราบสาเหตุนี้มั้ยคะ หรือว่ากล้ามเนื้อมันหายไปจากการไม่ได้ออกกำลังกายนาน เลยเกิดอาการบวมน้ำ ?
แต่มีคำถามว่าก่อนออกกำลังกายไม่มีอาการนี้อะค่ะ T.T




ขอบคุณที่เข้ามาอ่าน ขอคำแนะนำด้วยค่ะ รบกวนอธิบายคลายข้อสงสัยให้คนความรู้น้อยหน่อยค่ะ T-T