ต้องการโปรตีนต่อวันให้ได้ครบครับ

ปกติทำไข่ดาว(ไข่ขาวล้วน 2 ฟอง) แบบไม่ใส่น้ำมันกิน

แต่ทำกินทุกวันมันแบบทั้งเบื่อ ทั้งเอียน ตอนนี้แค่เห็นไข่ดาวก็อิ่มละ

เลยอยากขอเมนูไข่ที่อร่อยๆ และก็ดีต่อสุขภาพหน่อยครับ(ใช้น้ำมันน้อยที่สุด)

ปล. ผมกินไข่แดงได้นะครับ ไม่เกี่ยง แต่ที่ทำไข่ขาวดาว เพราะพยายามไม่กินไข่แดงเฉยๆ(งงปะครับ คือถ้าแบบแยกกันผมจะไม่กินไข่แดง แต่ถ้าตีรวมกันผมกินได้ไม่เป็นไร)
ปล.2 อาจดูเหมือนเลือกกิน แต่ตระกูล "ต้ม" กับ "ตุ๋น" ผมไม่ชอบเลย