ตอนนี้ผม สูง 188 หนัก 68เอง ครับ ปกติสมัยก่อนก็ไม่เคยอ้วนไปกว่านี้เลย ตอนเรียนก้เตะบอลกับเพื่อนบ้าง พอแต่งงานมีลูก แล้วก้ทำได้แค่วิ่ง 2-3วันต่ออาทิตย์ เท่านั้นเองครับ
เลยยากจะดูแลตัวเอง ให้มีน้ำหนักขึ้นมาหน่อยจะได้ดูดีบ้าง ผมเป็นคนกินข้าวเยอะ ประมาณพูนจานเลย วันหนึ่งก้ 3 มื้อตามปกติ แล้วก้ชอบกินจุกจิกด้วยเหมือนกัน
แต่น้ำหนักผมก้ไม่เคยขึ้นเลย แบบว่ากินเยอะแต่ไม่อ้วน พักหลังมานี่ ผมสังเกตุเห็นว่าผมเริ่มจะมีพุงนิดๆแล้ว  

อยากจะถามว่าผมพอจะออกกำลังกายอะไรแบบไหนได้บ้างที่จะ อ้วนขึ้น ดูดีกว่าเดิมครับ