ผมอายุ 34 ปี ซึ่งถ้าคิด MHRง่ายๆเลย ก็ เอา 220-34=186  วันนี้ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นระยะทาง 12 กิโลเมตร โดยใช้แอปเปิ้ลวอชซีรี่4  ผมลองวิ่งในความเร็วเรื่อยๆไม่ฝืน วิ่งในความเร็วที่เราไม

ในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วง Zone2 คือ 60% – 70% ของ mhr (Maximum Heart rate) โดยหา mhr จะมี

อยากลดน้ำหนักมานานแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาลดน้ำหนักเลย ไปโรงเรียน7โมง เรียนเสร็จสองทุ่ม กลับถึงบ้านสามทุ่มแล้วค่ะ วันเสาร์ก็มีเรียนพิเศษ พอวันอาทิตย์ก็อยากพักไม่มีแรงเลยค่ะ คิดว่าจะเริ่มลดตอนปิดเทอมให

คือ ผมพี่งจะเริ่มออกกำลังกาย รายละเอียดรางกาย นะครับ อายุ 29 หนัก 77kg สูง 165cm ไม่มีโรคประจำตัว แต่รู้สึกว่าพักหลังมานี่เริ่มเหนื่อยง่าย และ อึดอัดตัวเอง จึงเริ่มออกกำลังกาย ผมเริ่ม ออกกำลังกายด้วยว

สอบถามท่านผู้รู้ครับ คือจะซื้อนาฬิกา smartwatchแบบที่วัดครามดันได้ และอัตราการเต้นขอหัวใจ แบบว่าเอาที่มันวัดค่าได้แน่นอนครับ ไม่รู้ว่าจะซื้อยี่ห้อไหน ที่มันวัดได้ถูกต้องหรือใกล้เคียงครับเอาไว้วัดตอนออ

พอดีว่าจะเริ่มออกกำลังกายครับคิวว่าจะเริ่มจากคาดิโอก่อนแต่เห็นมีคนบอกมาว่าการคาดิโอมือใหม่ควรทำที่โซนสองอัตตราการเต็มของหัวใจกี่ครั้งต่อนาทีแล้วไม่รู้ผมลืมล่ะ อยากได้นาฬิกาที่พอจะวัดอัตตราการเต้นของหั

ได้ยินเสียงชีพจรตุ๊บๆในหูซ้ายข้างเดียว เวลาออกกำลังกาย เพิ่งเป็นมาประมาณ 1 เดือน และเสียงตุ๊บๆดังมากเวลาหัวใจเต้นแรง ถือว่าผิดปกติไหมครับ

มารู้จักกับค่าอัตราการเต้นของหัวใจปกติในแต่ละช่วงวัยกัน ค่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หรือในตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เรียกว่า “อัตราการเต้นของหัวใจปกติ” โดยมีค่าที่เห

สวัสดีค่า ตามคำถามเลย เราอยากซื้อsmart watch เครื่องแรกสักอัน แต่ไม่แน่ใจว่าควรซื้อยี่ห้อไหนรุ่นไหนดี ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลยอาจจะไม่ได้เน้นตรงนี้มาก แต่อยากได้เน้นสุขภาพ มาไว้วัดอัตราการเต้น