เราปั่นจักรยานมา 3 เดือนแล้วค่ะ เมื่อก่อนก็สัปดาห์ละ 3 วัน แต่เดือนนี้เพิ่มเป็นปั่นเกือบทุกวันค่ะ วันละ 30-50 นาที
พอเปลี่ยนมาปั่นทุกวัน เริ่มรู้สึกว่าต้นขาจะเมื่อยๆค่ะ เข้าใจว่ากล้ามเนื้อสลายและอยู่ในกระบวนการสร้างใหม่
แฟนบอกให้พักปั่นก่อนในวันที่เมื่อย แต่เราอยากปั่นทุกวันน่ะค่ะ
ควรทานอะไรเสริมไหมคะ เช่นพวกโปรตีน เพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างใหม่เร็วๆ
ถ้าทานเวย์ จะมากไปไหมคะ เราไม่ได้เล่นเวท น่ะค่ะ

ปล. เราปั่นเพื่อคุมน้ำหนักน่ะค่ะ