Cardio คือการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมัน โดยอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60-80% of max Heart Rate และออกต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไปแต่ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงครึ่ง

ดังนั้น การออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ครับที่เข้าข่ายที่อธิบายข้างบน
ถ้าให้ยกตัวอย่างง่ายๆ ก็ วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก หรือการออกกำลังกายอะไรก็ตามที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-80% และต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป จะเต้นแอโรบิคก็ได้ครับแต่ต้องเต้นเอาให้เหนื่อยจริงๆ ฮูล่าฮูปก็ได้ครับ

แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกายครับ