สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 20
ได้ทั้งคู่นะครับ ถ้าจะให้ดีเน้นเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบ elliptical exercise จะช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าปั่นจักรยานให้เลือกเบาะที่มีขนาดใหญ่ และตัวไม่ก้มมากเกินไป แล้วก็เพิ่มเติมเรื่องการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์เข้าไป จะช่วยให้อาการปวดดีขึ้นมากครับ จริงๆคนว่ายน้ำไม่เป็นแค่ลงไปเดินในสระน้ำระดับอก แล้วเดินไต่ตามขอบสระพร้อมกับเตะขาไปเรื่อยๆ ก็เป็นวิธีลดปวดได้ดีมากแล้ว ต้องฝืนใจหน่อยครับ บางคนออกกำลังกายนิดเดียวปวดเข่าก็มี เนื่องด้วยหลายสาเหตุ https://www.s-spinehospital.com/main/knee-pain-work-out/ ของคุณอาจจะต้องระวังเป็นพิเศษเพื่อสุขภาพของตัวเอง
แสดงความคิดเห็น
มีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท(ช่วงหลัง) เดินบนลู่ หรือ ปั่นจักรยานบนเครื่องดีครับ
ข้อมูลนะครับ
[[ ไม่ผ่าครับ ]] เป็นหมอนรองกระดูกสันหลัง ปลิ้นทับเส้นประสาท L3,4,5 3ข้อ (MRI มาครับ )อาการตอนแรกนอนเป็นผัก
แล้วก็ใช้ไม่เท้า ------> อาการปัจจุบันดีขึ้นเยอะ เกือบๆเหมือนคนปกติ แต่เลี่ยงกีฬาทุกชนิด เพราะยังเสียวๆหลังอยู่
เข้ายิมเล่นได้ เฉพาะเครื่องที่ไม่ส่งผลกระทบต่อหลัง วิดพื้นได้ 25 x3 Set แต่ตอนนี้ต้องการเบรินน้ำหนักออก เพื่อลดภาระการกดทับที่มีต่อหลัง
บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องบ้างเล็กน้อยครับ ปกติผมเป็นคนบ้าออกกำลังกายมาก เล่นกีฬาทุกชนิด แต่ตอนนี้ต้องเลี่ยงหมดทุกอย่างเซ็งชีวิต