กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้หนัก92 สูง168 ออกกำลังกายคุมอาหารมาได้ประมาณ6อาทิตย์

จาก 104กิโล ตอนนี้ลดมา92ค่ะแต่ว่ามีข้องสงสัยคือ

ยกตัวอย่างเช่นถ้าเราออกกำลังกายหนักๆเช่นเดินเร็วสลับวิ่งขึ้นเนินสูง1ชั่วโมง บอดี้คอมแบท1ชั่วโมง บอดี้ปั๊ม1ชั่วโมง

แบบเต็มที่อ่ะค่ะ ออกเยอะอย่างนี้จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ?

อาทิตย์ละประมาณ5-6วัน (จริงๆบางวันพวกเสาร์อาทิตย์จะออก4ชั่วโมง เพิ่มบอร์ดี้สเตปไป)

ต้องกินอะไรเสริมไม่ให้ร่างกายขาดหรือเปล่าคะ?

บางครั้งมีอาการปวดเข่าบ้าง แต่พอเล่นโยคะ วันต่อมาก็หาย แล้วก็ลุยต่อ อย่างเนี้ยค่ะร่างกายจะพังหรือเปล่า?

แต่คือรู้สึกชอบมากเวลาตัวเองเหนื่อยมากๆ55 เลยรู้สึกการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก แต่คือไม่รู้ว่ามันจะดีหรือเปล่า?

**อีกคำถามค่ะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักแล้วแขนย้อยอ่ะค่ะ ถ้าเล่นบอดี้ปั๊ม(พยายามเล่น)วันเว้นวัน แค่นี้เพียงพอหรือเปล่า?

หรือว่าต้องเล่นเวทเทรนเพิ่มคะ? คือตอนที่เล่นบอดี้ปั๊มมันไม่ปวดต้นแขน แต่มันกลับปวดตรงข้อต่อไหล่แทน

อย่างนี้คือตัวเองเล่นผิดหรือว่าเป็นปกติเหรอคะ?

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ