กระดูกสันหลังคดต้องออกกำลัง แบบไหนหรอคะ

พึ่งรู้ว่าเป็นตอน อายุ 20 ค่ะ ตอนนี้ 21 แล้ว หมอไม่ได้บอกว่าคดเท่าไหร่บอกแค่คดนิดเดียว ต่อมาไปลองเอ็กซเรย์ดูเล่นๆเห็นว่ามันคด 2 ที่ ตรงช่วงอก (T5 กับ T12) คดไปทางด้านซ้ายก่อน แต่ไม่ได้วัดมุมมา มองจากภาพแล้วมันน้อยจริงๆ คุณหมอบอกว่าให้วิ่งค่ะ แต่ลองหาข้อมูลดู บางที่ก็บอกว่าห้ามวิ่ง ให้ว่ายน้ำ คืออยากทราบว่าต้องออกกำลังกายท่าไหน ว่ายน้ำท่าไหนจำเพาะหรือเปล่าคะ มีข้อห้ามอะไรในชีวิตประจำวันมั้ย ว่าห้ามทำอะไรไม่ให้มันคดเพิ่มมากขึ้น ตอนแรกที่ไปหาหมอไม่ได้ถามละเอียด เพราะเห็นว่าไม่ได้เป็นอะไรมากนัก แต่เดี๋ยวนี้ปวดหลังบ่อยมาก นั่งอ่าน นส แค่ ชม เดียวก็ปวดแล้วค่ะ หรือแค่ยืนนานๆบนบีทีเอส 20 นาทีก็ปวดแล้ว ทำอะไรก็ลำบาก
ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ ^^
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่