สงสัยอย่างนึงค่ะ
ช่วงนี้ เริ่มออกกำลังกายจริงจัง พร้อมคุมอาหาร งดของหวาน (กินน้อยลง) มาได้วักสองอาทิตย์ละ หลังจากอิดออด ขี้เกียจมานานแสนนาน

สมมติว่า เราตั้งเป้าไว้ วันนึงต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
ถ้าวันไหน เรา ล้างรถไปครึ่งชั่วโมง (ล้างรถนี่ก็เหนื่อยเอาการ)
หรือทำงานบ้านอย่างอื่น ที่ต้องเคลื่อนไหวเยอะๆ

แล้วจะไปปั่นจักรยาน หรือ ทำคาดิโอ้ อื่นๆ เป็นเวลาอีกเท่าไหร่คะ
หรือต้องแยกกัน  แบบ ทำงานบ้านชั่วโมงนึง  ปั่นจักรยานชั่วโมงนึง?

ปล. ทำต่อเนื่องกันนะคะ

วันนี้ล้างรถประมาณครึ่งชั่วโมง พอมาขี่จักรยาน  20 นาทีมันก็เริ่มเหนื่อย ปกติ ยาวได้ 40 นาที