การตื่นนอนในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายของเราเบิกบานแจ่มใสทั้งวัน แน่นอนว่าอุปสรรคในการนอนตื่นเช้าก็คือ ความอ่อนล้า อ่อนเพลียจากการทำงานหนักๆ และก็ความขี้เกียจของพวกเราในแต่ละคน ซึ่งก็พอมีวิธีอยู่บ้าง ลองมาดู 10 อันดับกัน

10.จะต้องตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังที่สุดในโลก

พอนาฬิกาปลุกแล้ว ปรากฏว่าเสียงมันก็ดังไม่ดีพอ ก็ทำให้เรานอนหลับอย่างเคลิบเคลิ้มไปอีกหลายชั่วโมง วิธีก็คือจะต้องหานาฬิกาปลุกหรือปรับระดับเสียงให้ดังที่สุดในโลกนี้ไปเลย เพื่อที่จะทำให้เราสะดุ้งตกใจตื่นขึ้นมาทันที

9.อย่ากินอาหารก่อนเข้านอน

พวกเราส่วนใหญ่ชอบทำกันแบบนี้ใช่ไหมล่ะ เราจะต้องหยุดกินอาหารก่อนเข้านอน จริงๆแล้วเราจะต้องกินอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้าไปนอน ก็ขึ้นอยู่กับความแตกต่างระบบร่างกายแต่ละคนด้วย ซึ่งหากเรากินอาหารแล้วนอนทันที จะทำให้เรารู้สึกงัวเงียไม่อยากที่จะลุกจากเตียง

8.จัดตารางวางแผนในแต่ละวัน

พวกเราแต่ละคนก็มีการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันออกไป แต่มันจะดีมากหากเราจัดตารางแผนการต่างๆในตอนเช้า เพื่อที่จะทำให้เราตื่นเช้าได้ทันที เอาเลยเริ่มวางแผนการที่จะทำให้เราตื่นตอนเช้าซะ

7.วางน้ำดื่มใกล้ๆกับเตียงนอน

พวกเราควรที่จะลองวิธีนี้ ซึ่งมันเป็นวิธีที่ดีเลยล่ะ หากนาฬิกาปลุกเราแล้ว พอเราตื่นขึ้นมา แล้วก็ซดน้ำดื่ม มันจะทำให้ระบบการทำงานในร่างกายของเราทำงานอีกครั้ง ทำให้เรามีความตื่นตัวมากขึ้นกว่าเดิม เราจะต้องฝึกทำเรื่องนี้จนติดเป็นนิสัย

6.ให้ใครก็ได้มาปลุกเรา

วิธีนี้ถือว่าใช้ได้ดีมากหากเรามีใครสักคนอยู่บ้านด้วยกัน เราก็บอกกับครอบครัวของเรา หรือเพื่อนๆของเราขอให้ช่วยปลุกเราในตอนเช้าหน่อย ซึ่งเป็นวิธีเก่าแก่ที่ใช้กันมานมนานแล้ว

5.ออกกำลังกาย

แน่นอนการออกกำลังกายจะใช้ให้ร่างกายของเราอ่อนล้าจนรู้สึกง่วงนอนเร็วผิดปกติ การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค เต้น วิ่ง จ็อกกิ้ง จะทำให้เราตื่นนอนเช้าตรู่ได้อย่างแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง เราควรที่จะออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น เพราะว่าจะทำให้เรานอนหลับง่ายในตอนกลางคืนแล้วตื่นขึ้นมาตอนเช้าได้อย่างเบิกบาน

4.อย่าปิดผ้าม่านตอนเราเข้านอน

วิธีนี้ก็ดีเหมือนกันที่จะทำให้เราสามารถตื่นนอนตอนเช้าได้ เพราะว่าแสงแดงจะส่องเข้าตาเรา จนทำให้เรารู้ว่า ถึงเวลาที่จะต้องตื่นนอนแล้ว ซึ่งก็อยู่ที่ห้องของแต่ละคนด้วยว่า สามารรับแสงแดดได้มากน้อยแค่ไหน

3.อย่านอนหลับเต็มอิ่มมากเกินไป

การนอนหลับเต็มอิ่มมากเกินไปจะทำให้เราไม่สามารถควบคุมการตื่นนอนของตัวเองได้ และยังทำให้เราไม่ง่วงนอนในเวลากลางคืน ทำให้เรานอนดึก ฉะนั้นเราห้ามนอนเต็มอิ่มเกินไปเป็นอันขาด จะทำให้เรารู้สึกขี้เกียจที่จะลุกขึ้นจากเตียงนอน

2.จัดระเบียบชีวิตประจำวันของตัวเอง

การจัดระเบียบชีวิตประจำวันของเราจะทำให้เราสามารถเลือกที่จะตื่นเช้าได้ว่า อยากจะทำอะไรในตอนเช้าบ้าง อย่างเช่น ตอนเช้าเราอยากเล่มเกมก่อนไปทำงาน ก็จะทำให้เราอยากลุกขึ้นมาจากเตียงแล้วทำตามแบบแผนของตัวเองที่ได้วางเอาไว้

1.จะต้องฝึกฝนการใช้เหตุผลในการตื่นนอนตอนเช้า

แน่นอนว่าเรื่องนี้นับว่าเหนื่อยเอาการอยู่ แต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ก็คือพยายามหาเหตุผลที่จะทำให้เราตื่นนอนตอนเช้า เช่นเราจะต้องฝึกวางเป้าหมายที่จะต้องทำในตอนเช้า ว่าวันนี้จะต้องทำอะไรบ้าง หรือเอาให้ดีเลยก็คือ เราจะต้องมองอนาคตว่าประโยชน์ของการตื่นนอนตอนเช้าจะทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตมากแค่ไหน รับรองได้ว่าเราอยากตื่นเช้าทุกๆวันแน่นอน




ผู้เขียน Mr.lawrence10