พ่อกับแม่อายุ 60 แล้ว จริงๆ พ่อดูแข็งแรงมาก ออกรอบอาทิตย์ละ 5 วัน ฟิตขนาด ><
แต่ช่วงหลังนี้บ่นปวดหัว วัดความดันดู ตัวบนสูงปรี๊ดดดดด พุ่งไป 200 เลย
ความดันนี่ท่าจะเป็นกรรมพันธุ์ เพราะพี่สาวพ่อก็สูงปรี๊ดเหมือนกัน
ให้ไปหาหมอก็ไม่ไปซะที แต่บอกว่าอาทิตย์นี้จะไปตรวจสุขภาพ

แม่เป็นไขมันอุดตันในเส้นเลือด กินยาตลอด ความดันสูงบ้างบางครั้ง
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ตอนนี้ทำอาชีพเลี้ยงหลานตัวน้อย

คุณฝาชี ตอนแรกหนักร้อยนิดๆ พอมีลูกลดลลงเหลือซัก 98 ม๊ั๊ง 555
สุขภาพร่างกายแข็งแรงดี

ตอนนี้คิดจะเคร่งครัดเรื่องอาหารการกินค่ะ เพื่อสุขภาพหน่อย เป็นห่วงพ่อ แม่ และสามี (กลัวไม่มีคนเลี้ยง ><)
รบกวนแนะนำเมนูอาหารหน่อยค่ะ
ปกติทำอาหารกินเองค่ะ ที่คิดๆ ไว้คือ งดอาหารทอด พยายามกินปลา ผัก ผลไม้เยอะๆ

รบกวนด้วยนะคะ