เห็นกระทู้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักมาเยอะ เลยคันไม้คันมืออยากเล่าบ้าง เป็นการลดน้ำหนัก+ลดสิวตั้งแต่สมัย ม.ต้นค่ะ ระบบเผาผลาญน่าจะยังดีอยู่เลยเหมือนง่าย แต่อาจไม่เหมือนคนอื่นๆนะคะ เพราะลดไปแค่นิดเดียว(จาก55ลงมา38ส่วนสูงน้อยค่ะ153เอง) บางคนคงเคยเห็นวิธีแบบนี้มาบ้างแล้วเพราะมันเป็นวิธีเบสิกมาก สามารถทำได้สบายๆและได้ผล เรียงจากวิธีกับผลที่ได้เลยนะคะ
วิธีลดน้ำหนัก
- งด :: อาหารจุกจิก ขนมก๊อบแก๊บทั้งหลาย น้ำอัดลม น้ำหวาน ลืมไปได้เลยค่ะ ถ้าอยากกินจริงๆปลาเส้นกับนมแบบไม่มีไขมัน เราก็กินแต่ปริมาณน้อย และไม่กินช่วงก่อนนอนค่ะ
- ออกกำลังกาย :: พระเอกเลยค่ะ ออกกำลังกายให้ได้วันละ40นาทีขึ้นไป อยากให้ได้ผลดีที่สุด30นาทีแบบไม่พักค่ะ เราใช้วิธีเปิดเพลงเต้นโยกย้ายเอาสารพัดท่า วิ่งอยู่กับที่บ้าง กระโดดบ้าง บางวันออกไปเล่นแบตมินตันกับเพื่อนแบบไม่พักขาอีกนั่นละ - - แม้กระทั้งตอนวิ่งไปเก็บลูก(ซอยยิกๆเข้าไว้)
- การกินข้าว :: กินปกติครบ3มื้อ กินเต็มที่แต่อาหารเย็นไม่กินเกิน6โมงเย็นค่ะ เพราะห่วงเรื่องสารอาหารที่ร่างกายต้องการด้วย กลัวว่าผอมขึ้นมาแล้วไม่แข็งแรงต้องเศร้ามากกว่าดีใจแน่ๆ
ผลที่ได้รับ
อาทิตย์แรกแทบไม่มีผลเลยค่ะ น้ำหนักเริ่มลงตั้งแต่อาทิตย์ที่2เป็นต้นไปต้องใช้เวลาและความเพียรด้วย แต่พอลดได้ลดจนเราแอบกลัวเหมือนเลยว่าจะลงไปอีกเยอะไหม _._ จากเอว30นิดๆ ลงมาใส่กางเกงเอว27ได้ ปลื้มมาก ผิวใสขึ้น รู้สึกตัวเองคล่องแคล่วขึ้นกว่าเมื่อก่อน มาจากการออกกำลังกายค่ะ ใช้เวลาแค่ช่วงปิดเทอมภาคเรียนที่2เท่านั้น จนถึงตอนนี้ผ่านมาเกือบ10ปีแล้วน้ำหนักยังคงที่อยู่ที่41ค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่เพิ่มจะเพิ่มมาก็แต่พุงT.T จนเกิดมีปากเสียงเมื่อมาเยี่ยมตากับยาย แกชี้หน้าว่าเราปาวๆเลยค่ะ เข้าใจผิดคิดว่าหลานต้องกินยาลดน้ำหนักมาแน่ๆ ^-^
วิธีลดสิว
- ล้างมือ :: วันละ4-5รอบ ก่อนทาแป้ง ก่อนล้างหน้า หลังเข้าห้องน้ำ หลังจับอาหาร ล้างมือให้สะอาดยิ่งบ่อยยิ่งดีค่ะ
- โฟม :: เลือกแบบลดความมันหรือลดสิวได้ แต่ส่วนตัวคิดว่าน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ เราใช้น้ำเปล่าช่วงนั้นรู้สึกเหมือนแพ้สารเคมีด้วย
- ผ้าเช็ดหน้า :: ควรมีแยกไว้เฉพาะเช็ดหน้าอย่างเดียว ไม่รวมกับผ้าเช็ดตัว เช็ดมือ
- ที่นอน :: หมอนกับผ้าปูควรซักให้สะอาด เพราะมันสัมผัสกับผิวหน้าเรา
- ผม :: สระให้สะอาดอย่าปล่อยให้เหนียว โดยเฉพาะผมหน้าม้าจะได้ไม่มีสิวตรงหน้าผากค่ะ
- นิสัยส่วนบุคคล :: คนอื่นอาจไม่เป็นเหมือนเราก็ได้คือเวลานั่งเฉยๆมือจะไม่อยู่สุข ชอบจับโน่นนี่เล่น ยิ่งนั่งบนพื้นหญ้าก็ถอนหญ้าเล่น - - เลิกนิสัยพวกนี้ค่ะ พยายามไม่ให้มือสกปรก นอนดึกอีกอย่างมีหลายคนบอกว่าจะทำให้เกิดสิว อ่า..อันนี้เราไม่แน่ใจ แต่ยังไงนอนดึกก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ
ผลที่ได้รับ
จากที่เคยมีสิวเม็ดใหญ่ๆสมัย ม1-2 ชนิดบีบเท่าไหร่ก็ขึ้น อักเสบซ้ำซาก ตามหน้าเริ่มลดค่ะ นานๆไปก็หายจะมีก็สิวเสี้ยนบ้างเล็กๆน้อยๆ เราเคยลองมาหลายอย่างค่ะครีมโฟม แต่วิธีนี้เราว่าได้ผลที่สุด หรือเพราะเราแพ้สารเคมีอาจเป็นไปได้เหมือนกันค่ะ
..ที่เขียนมาทั้งหมดเพื่อแนะแนวทางเล็กๆน้อยๆให้ผู้ที่อยากลองลดดูค่ะ จากประสบการณ์ครั้งนึงเคยอ้วน+สิวเช่าเต็มพื้นที่หน้า อยากลงรูปให้ดูนะ แต่มันไปกับคอมเครื่องเก่าซะแล้ว
..เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่ค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านจากใจ
------..ลดน้ำหนัก ลดสิว แบบชิวชิวบ้านๆ^^..------
วิธีลดน้ำหนัก
- งด :: อาหารจุกจิก ขนมก๊อบแก๊บทั้งหลาย น้ำอัดลม น้ำหวาน ลืมไปได้เลยค่ะ ถ้าอยากกินจริงๆปลาเส้นกับนมแบบไม่มีไขมัน เราก็กินแต่ปริมาณน้อย และไม่กินช่วงก่อนนอนค่ะ
- ออกกำลังกาย :: พระเอกเลยค่ะ ออกกำลังกายให้ได้วันละ40นาทีขึ้นไป อยากให้ได้ผลดีที่สุด30นาทีแบบไม่พักค่ะ เราใช้วิธีเปิดเพลงเต้นโยกย้ายเอาสารพัดท่า วิ่งอยู่กับที่บ้าง กระโดดบ้าง บางวันออกไปเล่นแบตมินตันกับเพื่อนแบบไม่พักขาอีกนั่นละ - - แม้กระทั้งตอนวิ่งไปเก็บลูก(ซอยยิกๆเข้าไว้)
- การกินข้าว :: กินปกติครบ3มื้อ กินเต็มที่แต่อาหารเย็นไม่กินเกิน6โมงเย็นค่ะ เพราะห่วงเรื่องสารอาหารที่ร่างกายต้องการด้วย กลัวว่าผอมขึ้นมาแล้วไม่แข็งแรงต้องเศร้ามากกว่าดีใจแน่ๆ
ผลที่ได้รับ
อาทิตย์แรกแทบไม่มีผลเลยค่ะ น้ำหนักเริ่มลงตั้งแต่อาทิตย์ที่2เป็นต้นไปต้องใช้เวลาและความเพียรด้วย แต่พอลดได้ลดจนเราแอบกลัวเหมือนเลยว่าจะลงไปอีกเยอะไหม _._ จากเอว30นิดๆ ลงมาใส่กางเกงเอว27ได้ ปลื้มมาก ผิวใสขึ้น รู้สึกตัวเองคล่องแคล่วขึ้นกว่าเมื่อก่อน มาจากการออกกำลังกายค่ะ ใช้เวลาแค่ช่วงปิดเทอมภาคเรียนที่2เท่านั้น จนถึงตอนนี้ผ่านมาเกือบ10ปีแล้วน้ำหนักยังคงที่อยู่ที่41ค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่เพิ่มจะเพิ่มมาก็แต่พุงT.T จนเกิดมีปากเสียงเมื่อมาเยี่ยมตากับยาย แกชี้หน้าว่าเราปาวๆเลยค่ะ เข้าใจผิดคิดว่าหลานต้องกินยาลดน้ำหนักมาแน่ๆ ^-^
วิธีลดสิว
- ล้างมือ :: วันละ4-5รอบ ก่อนทาแป้ง ก่อนล้างหน้า หลังเข้าห้องน้ำ หลังจับอาหาร ล้างมือให้สะอาดยิ่งบ่อยยิ่งดีค่ะ
- โฟม :: เลือกแบบลดความมันหรือลดสิวได้ แต่ส่วนตัวคิดว่าน้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ เราใช้น้ำเปล่าช่วงนั้นรู้สึกเหมือนแพ้สารเคมีด้วย
- ผ้าเช็ดหน้า :: ควรมีแยกไว้เฉพาะเช็ดหน้าอย่างเดียว ไม่รวมกับผ้าเช็ดตัว เช็ดมือ
- ที่นอน :: หมอนกับผ้าปูควรซักให้สะอาด เพราะมันสัมผัสกับผิวหน้าเรา
- ผม :: สระให้สะอาดอย่าปล่อยให้เหนียว โดยเฉพาะผมหน้าม้าจะได้ไม่มีสิวตรงหน้าผากค่ะ
- นิสัยส่วนบุคคล :: คนอื่นอาจไม่เป็นเหมือนเราก็ได้คือเวลานั่งเฉยๆมือจะไม่อยู่สุข ชอบจับโน่นนี่เล่น ยิ่งนั่งบนพื้นหญ้าก็ถอนหญ้าเล่น - - เลิกนิสัยพวกนี้ค่ะ พยายามไม่ให้มือสกปรก นอนดึกอีกอย่างมีหลายคนบอกว่าจะทำให้เกิดสิว อ่า..อันนี้เราไม่แน่ใจ แต่ยังไงนอนดึกก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ
ผลที่ได้รับ
จากที่เคยมีสิวเม็ดใหญ่ๆสมัย ม1-2 ชนิดบีบเท่าไหร่ก็ขึ้น อักเสบซ้ำซาก ตามหน้าเริ่มลดค่ะ นานๆไปก็หายจะมีก็สิวเสี้ยนบ้างเล็กๆน้อยๆ เราเคยลองมาหลายอย่างค่ะครีมโฟม แต่วิธีนี้เราว่าได้ผลที่สุด หรือเพราะเราแพ้สารเคมีอาจเป็นไปได้เหมือนกันค่ะ
..ที่เขียนมาทั้งหมดเพื่อแนะแนวทางเล็กๆน้อยๆให้ผู้ที่อยากลองลดดูค่ะ จากประสบการณ์ครั้งนึงเคยอ้วน+สิวเช่าเต็มพื้นที่หน้า อยากลงรูปให้ดูนะ แต่มันไปกับคอมเครื่องเก่าซะแล้ว
..เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่ค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาอ่านจากใจ