สูง 191 หนัก 91 ครับ เริ่มวิ่งได้ประมาณ 2 เดือน ก่อนหน้านี้เล่นฟิตเนสมาก่อน
จำได้ว่าวันแรกที่เริ่มวิ่งเลยวิ่งได้เกือบ 2 กม. ไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่หลังจากนั้นมาวันที่ 3 ก็จะเริ่มมีอาการขัดๆที่หัวเข่า
หลังจากนั้นก็จะเจ็บมาตลอดวิ่งไปได้วัก 800 เมตรอาการก็จะมาแล้ว
พอเริ่มเจ็บผมก็จะหยุดวิ่งทันทีแล้วก็เดินไปเรื่อยๆ (ถ้าเดินไม่มีอาการเจ็บ) หลังจากเดินไปสัก 10 นาที กลับมาวิ่งใหม่ก็วิ่งได้
แต่ก็จะไปเจ็บอีกเมื่อวิ่งได้ 800 เมตร ยังไม่เคยไปหาหมอนะครับเพราะในชีวิตประจำวันไม่มีอาการปวดใดๆจะปวดตอนวิ่งเท่านั้น



ผมพยายามศึกษาข้อมูลโดยและลองแก้ไขแล้วโดย

- เปลี่ยนรองเท้า ตอนนี้ใช้ Asics Kayano 19  = ไม่หาย
- เปลี่ยนท่าวิ่งโดยใช้ปลายเท้าลง  = ไม่หาย
- ลองวิ่งเท้าเปล่า = ไม่หาย เจ็บกว่าเดิม
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาโดยการ squat เพิ่ม leg day เข้าไป  = ไม่หาย
- วอร์มอัพและยืดเส้นก่อนเริ่มวิ่งเป็นเวลา 15 นาที = ไม่หาย

อยากทราบว่าพอจะมีทางแก้ไขบ้างไหมครับอยากวิ่งระยะทางไกลๆเหมือนคนอื่นมั่ง
แฟนผมเค้าวิ่งได้ 3 กม.แล้วผมต้องมาเดินต้อยๆตามหลัง

ขอบคุณครับ