สิ่งควรระวังที่สุด ในระยะเริ่มต้นของการ ออกกำลังกาย คุณควรเลือกกีฬาที่เหมาะกับรูปร่างคุณเสียก่อน กีฬาสำหรับเริ่มออกกำลังกาย คุณควรจะต้องหลีกเลี่ยงการกระโดด การกระแทก  เพราะ ด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ เมื่อคุณกระโดด จะมีผลต่อกระดูก โดยเฉพาะข้อเข่าของคุณ ต้องรับน้ำหนักมากๆ เกิดการสึกหรอ และให้เกิดอาการปวดข้อและกระดูกได้ ดั้งนั้น กีฬาที่คุณควรเล่น คือ การเดิน รอบสนามแทนการวิ่งไวๆ  การว่ายน้ำ ออกกำลังกายทุกส่วนและน้ำยังช่วยพยุงน้ำหนักตัวคุณให้เกิดการกระแทกน้อยลงด้วย  หรือจะเลือกเล่นฟิสเนต ที่มีเครื่องเล่น ช่วยออกกำลังกาย ก็ได้นะค่ะ  เมื่อร่างกาย ปรับตัว กับการเคลื่อนไหวได้แล้ว คุณจึงเปลี่ยนไปเล่นกีฬาประเภทอื่นต่อไปได้ค่ะ ( อ่านต่อ ที่ http://healtywomenplus.com)