รบกวนช่วยจัดตารางการลดน้ำหนักให้ผมทีครับ
ตอนนี้อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่มันขึ้นๆลงๆครับ ปัจจุบันหนัก89กิโลกรัมครับ สูง175เซนติเมตร
ที่บ้านมีจักรยานออกกำลัง+ฮุล่าฮูป+เล่นบาส2ชั่วโมงทุกๆเสาร์-อาทิตย์ครับ

ควรจะทำอย่างไรให้น้ำหนักลงแบบต่อเนื่องหรอครับ
อยากรบกวนเพื่อนๆพี่ช่วยแนะนำวิธีด้วยครับ

ขอบพระคุณมากๆครับผม ขอบพระคุณppantip.comครับ