ตอนผมบวช  นั่งสมาธิเช้าเย็น ประมาณครึ่งชั่วโมง  มีบวกลบครับ
และในกุฏิว่ากันตามอัธยาศัย เพราะหลวงพ่อเน้นสมาธิครับ

ส่วนเดินจงกรมไม่มีแนะนำชัดเจน  ผมก็ทำเองวันละครึ่งชั่วโมงบ้าง สิบนาทีบ้าง
และมีการเดินจงกรมแฝง คือบิณฑบาตร กวาดลานวัด น่าจะวันละสองสามกิโล

และยังมีส่วนที่สำคัญมากคือ ฝึกรู้สึกตัวทุกการเคลื่อนไหว
ทุกอริยาบถ อันนี้ใช้เวลาที่เหลือจากด้านบน
ฝึกเติมเข้าไปทั้งวันครับ

ยากสุด เพราะต้องฝืนนิสัยความเคยชิน
ส่วนที่เผลอเพลิน ที่หวัง ลุ้น เกร็ง กลั้น ต่างๆ ก็ให้ผ่านเป็นอดีตไป พอรู้สึกตัวก็นับเป็นสติทันที
แต่ฝึกบ่อยๆก็ค่อยๆทำได้ผลไปเอง