วิ่ง 4 กิโลเมตร ให้ได้ต่ำกว่า 20 นาที มีเทคนิคยังไงครับ

กระทู้สนทนา
เคยพยายามเกือบจะเต็มที่แล้ว ยังได้ตั้ง 21.30 นาที
ผมอายุ 38
สูง 172
หนัก 68
ขอคำแนะนำด้วยครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่