คือเดิมเราเป็นคนช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ค่ะ เลยอยากออกกำลังกายให้สมส่วน
สัดส่วนตอนที่ยังไม่ออกกำลังอยู่ที่ 33-25-36 แต่น่องใหญ่มากก รอบน่องประมาณ 30+++ เซนค่ะ
พอเริ่มออกกำลังกายก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงค่ะ
เราเริ่มเล่นแค่2อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นมาหลาย กิโล(ปกติน้ำหนักขึ้นยากค่ะ ไม่เคยพรวดขนาดนี้เพราะเรากินน้อย)
รอบเอวเพิ่มและรอบน่องเพิ่มหนักเลยค่ะ
สรุปไปไหนมาไหนก็ต้องปิดขาไว้ เพราะคนจะทักว่าน่องมันเด่น มันจะปูดๆอะ
เลยอยากถามเพื่อนๆค่ะ
1.ที่น้ำหนักเพิ่มเป็นเพราะกล้ามเนื้อรึเปล่าคะ แล้วควรออกกำลังกายแบบไหนคะ
2.อยากกระชับช่วงเอว-ก้นอะค่ะ มีคำแนะนำบ้างไหมคะ
3.อาหารการกินควรจะกินแบบไหนอะไรยังไงคะ ขอบคุณค่ะ
4.เราเป็นคนหน้าอ้วนหน้าบวมมากค่ะ เวลาน้ำหนักเพิ่ม อยากรู้วิธีลดหน้ากด้วยค่ะ

ป.ล.มีเพื่อนเราลดจาก 80 กว่ามาเหลือ 40กว่าโลค่ะ ใช้เวลา5เดือน
มันบอกว่ากินข้าววันละ1มื้อ+ออกกำลังกายหนักๆ วิธีนี้อันตรายหรือเปล่าคะ