สวัสดีค่ะ คือวันนี้หนูจะมาถามตามหัวข้อเลยค่ะคือหนูอยากสูง+ผอม+น่องเรียวค่ะ คือหนูอายุ15กลัวและเป็นกังวลค่ะ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม3อาทิตย์พอดีเลยค่ะหนูเลยอยากจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์กับตัวเองค่ะ ไหนๆก็มีเวลาว่างแล้วเลยอยากลดน้ำหนักเพิ่มส่วนสูงกระชับขาและน่องเรียวค่ะ แต่ประเด็นคือหนูจะกระโดดเชือกค่ะแต่ว่ากลัวว่าน่องจะปูด(มีกีฬาอะไรที่ไม่ทำให้น่องปูดแต่สูงช่วยบอกหน่อยนะคะ)อะไรอย่างงี้ค่ะเพราะยังไม่รู้เลยว่าน่องหนูคือกล้ามเนื้อหรือไขมัน(หนูเคยถามไปแล้วว^-^)หนูต้องทำยังไงค่ะ อ๋อ!ตอนนี้หนูสูง150ค่ะ น้ำหนัก47.7ค่ะ;-; รอบเอว26 น่อง13.5 ขา23 ค่ะ คือเมื่อก่อนไม่เป็นแบบนี้เลยค่ะแต่เป็นไปแย้วว แงงงง;-; เลยตั้งเป้าไว้เป็น สูงประมาณ153 น้ำหนัก40 รอบเอว22 น่อง10 ขา19 ค่ะ หนูต้องออกกำลังกายอย่างไรคะ? หนูอยากได้รอบเอวกับน้ำหนักเก่าคืนมาค่ะ ฮือออ;-; 3อาทิตย์นี้ออกกำลังได้ขนาดนี้ไหมคะ? 
ช่วยบอกวิธีออกกำลังกายหน่อยนะคะ ตอนแรกก็คิดว่าจะซื้อพวกอาหารเสริมลดน้ำหนักค่ะแต่ไม่กล้าค่ะกลัวจะเป็นอะไรไปเลยออกกำลังกายดีกว่า มีวิธีออกกำลังกายยังไงช่วยบอกหนูหน่อยนะคะ 
ล่วงหน้าเลยค่ะ