พอดีมีหลายเรื่องอยากจะถามค่ะ

1.ช่วงปีใหม่ เรากลับไปบ้านนอก ได้กินคลีนทุกวัน รู้สึกสบายตัว พุงลดลง มีความสุขมาก
แต่พอกลับมาทำงานก็หากินคลีนยากเหลือเกิน
เพราะอยู่หอ ต้องหากินข้างนอก
ช่วยแนะนำเมนูหน่อยค่ะ
แบบร้านอาหารตามสั่ง จะสั่งอะไรดีที่มันใกล้เคียงคลีนสุดๆ
หรือในเซเว่น โลตัส บิ๊กซี มีอะไรคลีนบ้าง


2.เราออกกำลังกาย insanity อยู่ แล้วมันปวดเข่าซ้ายมาก
ขนาดใส่รองเท้าเล่นแล้วนะ
กลัวว่ามันจะมีผลกระทบในอนาคต
มีวิธีแก้มั้ยคะ

3.ออกกำลังกาย insanity มันมีท่ากระโดดๆ แล้วเราอยู่ชั้นบน
มันกระแทกดังไปถึงชั้นล่าง
เราตื่นมาออกตอนตีห้าด้วย รบกวนห้องข้างล่างอ่ะ
ก็โดนเจ้าของหอมาตักเตือน
แต่ก็ยังอยากออกอยู่ มีวิธีมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ


เพิ่มเติม สอบถามอีกเรื่องค่ะ
คือเราได้ไปวัด Heart Rate มา ได้ 76 ออกกำลังกายมาหลายเดือนแล้ว
นี่แสดงว่าหัวใจยังไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ใช่มั้ยคะ
อยากให้มันลดลงมากกว่านี้ ใช้เวลานานหรือปล่าวคะ