ลดได้ค่ะ มาให้กำลังใจ

พี่เองก็ว่ายน้ำเหมือนกัน ตอนเด็กๆ ประมาณ ม. ต้น เคยอยู่ทีมว่ายน้ำประมาณครึ่งปี ทำให้ว่ายน้ำเก่งขึ้นเยอะ แต่ไม่เคยลงแข่งถอดใจ ถอนตัวออกจากทีมซะก่อน

แต่หลังจากนั้นก็ว่ายน้ำมาเรื่อยๆ ปีละ ครั้งสองครั้ง หรือ เดือนสองเดือน แล้วแต่โอกาส จนอายุล่วงเลยเข้าวัยเลข 3 พุงมา เลยต้องหาทางเอาออก ก็ไปว่ายน้ำนี่แหละค่ะ เพราะออกกำลังกายอย่างอื่นไม่เป็น ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนักมาก ( 1-2 โลก็โอเคแล้ว) แต่อยากให้สัดส่วนลดมากกว่า

ิวิธีพี่ก็ เน้นว่ายต่อเนื่องนานๆ เบาๆ ช้าๆ ไม่ต้องเหนื่อยมาก  30-60 นาที ต่อครั้ง 3-5 วันต่อสัปดาห์  ต้องทำต่อเนื่อง ประจำนะคะ
เรื่องอาหารการกินช่วงแรก พี่ก็ลด ละ เลิก ขนมทุกชนิด ของทอด ประมาณนี้ แค่นั้นเองค่ะ ปริมาณไม่ลด ( เพิ่มด้วยซ้ำ เวลาว่ายน้ำเสร้จ จัด x 2 ทุกที

พี่ทำแบบนี้  3 เดือน น้ำหนักลดไปประมาณ  1 โล สัดส่วน อก เอว สะโพก ต้นขา ลดไปอย่างละนิ้วโดยประมาณค่ะ ตอนนี้พี่ก็ยังว่ายน้ำอยู่ เพิ่มวิ่งเข้าไปด้วย ติดการออกกำลังกายไปแล้วค่ะ

เรื่องไหล่กว้าง - ถ้าไม่ได้ว่ายน้ำซ้อมหนักๆแบบนักกีฬา มันไม่ใหญ่นะคะ พี่ว่ายน้ำมาปีกว่า ไปครั้งนึงขั้นต่ำก็ 1500m ประมาณ  30-40  นาที ไหล่ยังไม่กว้างเลย เท่าเดิม