พึ่งมาวิ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ พยายามเพิ่มความเร็วเพื่อให้วิ่งได้ แต่เหมือนมันไม่พัฒนาขึ้นเลยค่ะ
พยายามปรับความเร็วขึ้นทุกวันแต่วิ่งไม่ทันค่ะ ต้องปรับลงเป็นเดินเร็วตลอด
วอร์มที่ระดับ 3 อยู่ประมาณ 5 นาที แล้วก็ปรับขึ้นทุก 10 นาที ถ้าอยู่ระดับ 5 นี่จะเดินได้นานสุดค่ะ ถ้าถึง 6 แป็ปเดียวก็เลิกค่ะ
วิ่งวันละ 30-40 นาที 2 วัน พัก 1 วัน จุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักค่ะ แต่อยากจะเบิร์นให้ได้มาก ๆ แต่วิ่งไม่ไหวสักที
ค่า bpm อยู่ระดับ 131-145 ค่ะ อายุ 26 น้ำหนัก 65 สูง 158 อัตราการเต้นของหัวใจเท่านี้ ถือว่าอยู่ในระดับที่เผาผลาญหรือยังคะ