สงสัยมากเลยค่ะ คือเป็นคนชอบทานกะหล่ำปลี เมนูลดความอ้วนตอนเย็น ก็จะทานลวกกะหล่ำปลีกับน้ำพริกทำเอง แล้วมีคนรู้จักบอกว่าอย่าทานกะหล่ำปลีตอนลดความอ้วน ไอ้เราก็กลุ้มใจ เพราะผักอื่นๆเราก็ไม่ค่อยชอบทานค่ะ ผู

สวัสสดีค่ะ วันนี้จะมาเขียนประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองนะค่ะเรื่องจริงไม่แต่งเติมไม่โปรโหมดสินค้าใดๆทั้งสิ้นค่ะ เห็นหลายคนส่ง จม มาถามกันมากมายเลย(ตอนแรกไม่คิดว่าจะมีคนสนใจ) วันนี้จะมาแชร์ วิธีต่างๆนะค

สวัสดีครับ.. :3 แนะนำตัวก่อนนะครับ.. ผมชื่อเป้.. วนเวียนอยู่แถวๆ ห้องกล้อง-ห้องศุภฯ มานานละครับ.. ก่อนหน้านี้ผมอ้วนมาร์คมากครับ... สูง 180 ซม. หนัก 118.5 ครับ.. (คือปล่อยเนื้อปล่อยตัว จาก น้ำหนักแค

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

ผมก็อ่านๆมาตามเน็ตนะ แต่หลังๆเริ่มคำนวณยิยย่อยดู ดังที่ข้อมูลบอกว่า โปรตีน 1 g. = พลังงาน 4 kcal คาร์บ(คาร์โบไฮเดรต) 1 g. = พลังงาน 4 kcal ไขมัน 1 g. = พลังงาน 9 kcal ซึ่งอกไก่ 100 g. หลังสุกเลยละกั