ช่วงนี้อยู่ในช่วงซ้อมวิ่งเบา ๆ เพราะเพิ่งจบการแข่งมาราธอน ( 27 Oct 13 )
และอยู่ในช่วงพักก่อนที่จะเริ่มซ้อมอีกครั้งเดือนหน้า
แต่ก็ยังวิ่งเบา ๆ อยู่ค่ะซึ่งการวิ่งในแต่ละครั้งก็ 8-15 กิโลเมตร

แต่สองสามครั้งหลัง (เดือนนี้) ที่ดิฉันซ้อมวิ่งจะมีอาการหายใจติดขัด
เหมือนหายใจไม่สุดทำให้เหนื่อยมากกว่าที่ควรจะเป็น และวันนี้ได้ซ้อมวิ่งอีกครั้ง
แต่ก็วิ่งได้แค่ 8 กิโลเมตรก็ต้องขึ้นบ้านเพราะหายใจติดขัดและรู้สึกแสบในทรวงอกค่ะ
ความเร็วในขณะซ้อมคือเพซ 5.3-5.45 ค่ะ ซึ่งเป็นเพซที่ดิฉันใช้ซ้อมความเร็วในช่วงที่ซ้อมเพื่อลงมาราธอน
พอลดความเร็วลงมาที่ 6.2 อาการแสบในทรวงอกลดลง แต่อาการหายใจติดขัดยังมีอยู่
ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเลยตั้งแต่ที่ซ้อมวิ่งมา

อยากทราบว่าอาการที่เล่ามามันเกิดขึ้นเพราะอะไรคะและมีวิธีแก้อย่างไร
อากาศเย็นแบบนี้ควรหายใจอย่างไรขณะวิ่ง


วันนี้อากาศติดลบสามองศาขณะวิ่งมีน้ำมูกไหลเป็นทางทำให้รบกวนการวิ่งเพิ่มขึ้นไปอีก