เป็นคนอ้วนมากๆๆ ค่ะ น้ำหนักเฉียดร้อยแล้ว เดินนานก็ไม่ได้ปวดเท้ากับเข่ามาก ๆ เลย เศร้าใจตัวเอง เมื่อคืนก่อน นอน ๆ อยู่รู้สึกเหมือนจะหายใจไม่ออก ใจเต้นรัวเร็วมาก ๆ กลัวตายขึ้นมาเลยค่ะ เลยจะขอฮึดเอาจริงกับการลดน้ำหนักแล้วค่ะ กลัวว่าวันนึงจะนอนตายไปเฉย ๆ

เลยอยากรบกวนเพื่อน ๆ ขอบริจาคคลิปออกกำลังแบบที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (เรียกว่า body weight ใช่มั้ยคะ) เพราะไม่มีเงินจะไปเข้าฟิตเนสค่ะ จะวิ่งก็ปวดเข่ากับเท้ามาก อ่านทู้ในนี้เห็นบางท่านบอกให้เวทก่อนสำหรับคนมีน้ำหนักตัวเยอะ ๆ จะดีกว่า

ยังไงถ้าเพื่อน ๆ คนไหนมีคลิปเด็ด ๆ ที่คนอ้วนเยอะ ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ก็ขอรบกวนบริจาคหน่อยนะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ ขอให้สวยหล่อหุ่นดีกันทุกท่านค่ะ