คือหลังจากไม่แคร์อะไรทั้งสิ้น เพราะกำลังอยู่ในช่วงรักษาไฮเปอร์ไทรอยด์ค่ะ
แต่...อ้วนนนน อึดอัดมากตอนนี้ ช่วงนี้กำลังสอบไฟนอล อีกประมาณสองอาทิตย์จะได้กลับไทยแล้ว
เลยตั้งใจว่า กลับไทยฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้ เราอิจฉาเพื่อนที่ลดอาหารแต่น้ำหนักลงได้เกือบสิบโล
แต่พอได้อ่านหลายๆกระทู้เข้า เราอยากมีสุขภาพและสัดส่วนที่ยั่งยืนมากกว่าตัวเลขที่ลดน้อยลง

เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ คือเราอ้วน เราเลยคิดว่าอยากคาร์ดิโออย่างเดียวก่อน
เราควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนคะ? มีอะไรแนะนำไหมคะ?
แบบออกกำลังกายสำหรับเหมาะกับไฮเปอร์ไทรอยด์ก็ได้ค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ