คือว่าเจนกระโดดเชือกมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ สลับกับตีแบต ว่ายน้ำ และฮูลาฮูป
+กับ คุมอาหาร พยายามกินไม่เกิน 1500แคล ~_~ อดอาหาร ทำยากอ่า
  หิว อยากทราบว่า ในหนึ่งวัน เราควรจะกระโดดเชือกให้ได้กี่ครั้งคะ และ นานเท่าไหร่ถึงจะเหนผลคะ
ตอน นี้ สูง 166 หนัก 62 แอบลงมาจาก64  ค่ะ อยากลดให้ได้อีก10 กิโลค่ะ ไม่รู้ต้องใช้เวลานานแค่ไหน

ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ