เคยหนัก 84 แล้วลดเหลือ 63 ตอนนั้นตัวเหี่ยวเลย แล้วรับน้องขึ้นเป็น 74 ตอนนี้เหลือ 68 ครับ

เรื่องพุงป่อง มันจะเป็นช่วงบ่าย-เย็นเป็นประมาณว่า ป่องลมเหมือนลูกโป่งครับ
คือไปผายลมในห้องน้ำ พุงมันจะแฟบลง น้ำอัดลมผมไม่ได้ดื่มนะครับ

แล้วก็การออกกำลังกายผม ซิทอัพหลายๆท่า รวมๆก็เกือบ 200 ครั้งต่อวัน
ก็แก้ปัญหาพุงเหี่ยวเมื่อก่อนไปได้ เพราะมีกล้ามท้องมา 4 ลูกแล้ว แต่ติดพุงป่องลมนี่แหละครับ แก้ไม่ได้

ส่วนสะโพก ผมมันนิ่มไขมันมากๆ ผมทำสควอด เอี้ยวตัวด้านข้าง หมุนตัว นอนกวาดขาขึ้นลง มันไม่ยอมลด
ต้องทำยังไงบ้างครับ :[