อันนี้โปรแกรมเราค่ะ วันแรก insanity max interval circuit วันที่ 2 insanity max interval plyo วันที่ 3 insanity max cardio conditioning วันที่ 4 billy blanks taebo advance 1 วันที่ 5 เช้า insanity m

ตอนนี้พอดีเราเริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้ ของหนุ่มคนนี้มาได้ 1 อาทิตย์แล้ว เราเคยออกทั้ง t25 กับ insanity มานาน ก็เลยลองออกตามเค้า เหนื่อยใช้ได้มากเหมือนกันเลย อยากทราบว่าถ้าออกตามนี้ ผลลัพธ์จะพอๆกับ t2

1. ถ้าจะใช้โปรแกรมนี้ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะถูกกับวัตถุประสงค์ของโปรแกรมนี้ไหมครับ อย่างt25ยังมีอุปกรณ์ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่insanityนี่ไม่ใช้เลย ผมเลยสงสัยครับ 2. insanity Max 30

เราอยากลดความอ้วนค่ะเลยอยากมาถามว่า เช้า-กลางวัน-เย็นควรทานอะไรดีคะแล้วต้องกินกี่แคลต่อวันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ

ตามนั้นค่ะ

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์เช่นเคยครับ สำหรับ 2 วันรวด คือเมื่อวานและวันนี้ เนื่องจากวันนี้ลางาน เลยได้ออกกำลังยามเช้า และมาโพสยามกลางวันก่อนทานข้าว หรืออาจจะเป็นหลังทานข้าวของเพื่อนๆแล้ว เป็นอย่างไรบ้างคร

ช่วยแนะนำการกิน IF ให้ได้ผลหน่อยค่ะ นี่กิน IF แบบ 16/8 คือ คือเริ่มกิน 8.00 พอ 16.00 น. ก็หยุดกิน คือทำมาประมาณ 1 เดือน ก็ยังไม่เห็นผลเท่าไหร่ แต่รู้สึกตัวเบาลง ใครมีวิธีลดแล้วได้ผลบ้างคะ ต้องกินอะ

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 120 สส. 173 เพิ่งเข้าฟิตเนสได้ 3 วันแล้ว (เข้าเป็นครั้งแรก) อยากสอบถามว่า ผมสามารถเล่นคาร์ดิโอ (ปั่นจักรยาน 40-60 นาที + เดิน 30 นาที) + เล่นเวท (ประมาณ 1 ชม.) สามารถเล่นได้ใช่มั้ยคับ

กำลังลดความอัวนอยู่ ตอนเย็น และ ตอนเช้า ออกกำลังกาย 6pack in six week แต่มันไม่ค่อยลดเท่าไหร่ เลยคิดว่าว่าเช้ากับเย็นน่าจะออกกำลังกายไม่เหมือนกัน ถ้าอยากออก 6pack in six week ตอนเย็น แล้วตอนเช้าจะเลือ