ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีมากค่ะ เกิน 5 ปี

ตอนนี้ร่างกายไม่ไหวเลยมาเริ่มวิ่งค่ะ
วิ่งแบบเหยาะๆ สลับเดิน ในบ้านค่ะ
วันละ 30 นาที ทำ 3 วัน เว้น 1 วัน
กำลังจะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ

สงสัยว่าว่ิงแค่นี้น้อยเกินไปรึเปล่าคะ จะเกิดประโยชน์กับร่างกายหรือเปล่า

(´∇｀)