ผมเคยซื้อกิน บอกตรงๆ แพง ไม่คุ้ม ได้ปริมาณโปรตีนน้อยกว่าซื้อเวย์ดีๆกินด้วย อีกอย่างถ้าเน้นสะดวกก็ซื้อแบบซองชงง่ายกว่าเยอะ ถ้าทำความเข้าใจดีๆ เวย์โปรตีนมีหลายแบบ ถ้าจะเอาแบบที่ได้สารอาหารครบถ้วน ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ทางเลือกอย่างโปรตีนสกัดจากพืชก็ดีไม่แพ้กัน ปกติผมจะออกกกำลังกายคาร์ดิโอ+เวท 3วัน/สัปดาห์ ไม่ได้คุมอาหารหรือเน้นอกไก่ เอาง่ายๆกินปกติ บางมื้อไม่กิน ก็จะกินผงโปรตีนเชคผสมนมอัลมอนด์กินแทน ได้โปรตีนจากอัลมอนด์เพิ่มไปด้วย แล้วถ้าจะให้ดี เลือกที่ไม่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ ไม่มีคอเรสเตอรอล ไม่มีกลูเต็น ถ้าไม่ระวังตรงนี้ไม่งั้นจะได้เบาหวานกับไขมันมาแทนที่กล้ามเนื้อ มีหลายยี่ห้อ ลองคำนวณดู ส่วนตัวผมกินของ พลีน มันง่าย สะดวก ฉีกซอง เชค จบ แล้วก็เป็นไอโซเลทโปรตีน สกัดจากพืช คนแพ้นม กินเจ กินมัง วีแกนก็กินได้ โปรตีนต่อซองก็ได้รับ21g. ตามที่ควรจะได้รับต่อครั้ง ผมกินวันละ2ซอง ก็เท่ากับได้ 40กรัม/วัน เหมาะกับคนที่อยากเสริมกล้ามเนื้อเป็นหลัก