เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ไม่นาน โดยไม่มีความรู้มาก่อนเลยค่ะว่าสำหรับเราที่อยากลดน้ำหนักประมาณ 20 กิโลควรเริ่มแบบไหน
เราเริ่มหาในเน็ตแบบเริ่มต้น แล้วก็ทำตามมาเรื่อยๆ แต่ไม่รู้ว่าเสต็ปบายเสต็ปมันควรออกเท่าไรต่อวัน จากเริ่มต้นเสร็จมันควรจะเริ่มอันไหนต่อ
จะเบิร์นแฟท ได้หรือยังตอนนี้ หรือควรเริ่มตอนไหนอุปกรณ์ควรมีอะไรบ้าง  ยิ่งอ่านเรื่องย้วยไม่ย้วยยิ่งมืดแปดด้าน เอาไงดีๆ กับตัวเองเลยตอนนี้


เราไม่มีโอกาสได้ไปยิมค่ะ เป็นแม่บ้านเต็มตัว ต้องออกกำลังกายที่บ้าน เราพยายามหาอุปกรณ์ง่ายๆ มาออกเองอย่างเชือกกระโดด ฮูลาฮูปอันนี้
เราชอบเล่นแล้วรู้สึกเลยพุงนุ่มนิ่มๆ ที่นี้ต้องหาวิธีทำให้มันกระชับไม่งั้นย้วยแน่ๆ  กระโดดเชือกอยากทำมากแต่เล่นแล้วรรู้สึกปวดเข่าน้ำหนักยัง
มากอยู่คิดว่าเล่นตอนนี้ยังไม่ใช่อายุก็ไม้ใช่น้อยๆ

อาหารตอนนี้เราลดแป้งค่ะ กินข้าวน้อยกว่าเดิมครึ่งนึง เหลือประมาณทัพพีครึ่ง แต่ไม่ทุกมื้อบางมื้เน้นผักกับปลา ข้าวแค่สองช้อนก็มี ผลไม้อัด
เต็ม แอปเปิ้ล มันแกว มะละกอ

ปล ตอนนี้เราอยากได้คำแนะนำที่ถูกวิธีสำหรับการออกกำลังกายกับอุปกรณ์อย่างดรัมเบลหรืออย่างอื่นอีก  เป็นคลิปสอนหรือบทความให้เรา
อ่านเองก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ