ใครพอจะมีคำแนะนำบ้างคะ พอดีอยากจะออกกำลังกายลดหุ่นน่ะค่ะ
แต่ไม่รู้ว่า จะเล่นพิลาทิส(ขั้นพื้นฐาน) ตอนช่วงเช้า และ ไปวิ่ง ในช่วงเย็น หรือ  ไปวิ่งช่วงตอนเช้า  และ เล่น พิลาทิสในช่วงเย็น ดีคะ
ใครพอจะแนะนำเวลาในการออกกำลังกายได้บ้างคะ


ปล.คือพิลาทิสอยุ่ในขั้นฝึกแบบพื้นฐานน่ะค่ะ พวกซื้อวีดีโอมาทำน่ะคะ