ตอนนี้กำลังออกกำลังเพื่อลดไขมันอยู่ค่ะ
เพราะเคยอยากลดน้ำหนักแต่ยิ่งลดมันยิ่งเพิ่มเอาๆจนท้อ
ไม่ว่าจะกินยาลด อดอาหาร นับแคล กินแต่ผัก แต่ร่างกายกลับแย่ลง
จนเริ่มมาศึกษากระทู้ในพันทิป ว่าการออกกำลังจะให้ผลในการลดไขมัน และสุขภาพจะดีในระยะยาว
ก็เริ่มออกกำลังกายโดยพยายามควบคุมอาหารไปด้วยไม่ให้เกิน 1000 แคล อย่างจริงจังมา2อาทิตย์แล้ว
อยากจะทราบว่าหนูควรออกกำลังกายวันละกี่นาทีถึงจะเห็นผล?
แล้วตอนนี้หนูออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วันละ40-60 นาที อาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง
แต่น้ำหนักกลับพุ่งพรวดจาก 52 ไป 55 กิโล (หนูสูง 163 อายุ 20 ) หนูนี่เครียดเลย
หนูควรจะทำไงดีค่ะ ทั้งๆทีหนูก็พยายามเลี่ยงแป้ง ของมัน ของหวาน เน้น โปรตีน
ตอนนี้หนูสงสัยจริงๆว่าหนูมาถูกทางมั้ยหรือหนูทำอะไรผิดไปตรงใหน?