คือ ผมโหนบาร์ไม่ได้เพราะกล้ามเนื้อแขนผมคงมีไม่มากพอผมจึงคิดจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ดีขึ้นดวยการเพิ่มจากเล่นแขนสัปดาห์ละ 1 วัน เป็น 2-3 วัน ต่อ สัปดาห์ แทนครับ โดยการฝึกก็จะเป็นดึงข้อนี่แหละครับโดยใช้เป็นเ

ชื่อโมเมคะ ส่วนสูง165 น้ำหนัก 51คะ อายุ16นะคะ ไปออกกำลังกายแล้วมีคนบอกมาว่าถ้าดึงข้อหรือโหนบาร์จะช่วยให้สูงขึ้นคะ แต่พอไปลองทำก็ทำไม่ได้ อยากรู้วิธีการฝึกคะว่าต้องทำยังไงบ้างให้ดึงขึ้น แล้วฝึกนานแค่ไห

อยากทำท่าโหนบาร์ขนาดกับพื้นได้โดยที่ตัวลอย ขาลอย นอกจากต้องฝึกกล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัวให้แข็งแรงแล้ว มีเทคนิกอะไรบ้างครับที่ทำให้ทำได้เร็วขึ้น ช่วยแนะนำหน่อย โชว์รูปกันด้วยครับ

ถ้าเรา pull up ไม่ขึ้นแต่อยากทำได้ระหว่าง - กระโดดแล้วทำ pull up ให้คางเลยบาร์ กับ - โหนแล้วทิ้งตัวแล้วดึงตัวขึ้นได้แค่ไหนแค่นั้น คางไม่เลยไม่เป็นไร สองแบบนี้ แบบไหนจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีกว่า จ

เพิ่งซื้อที่โหนบาร์แบบติดวงกบประตูมาครับ เลยอยากรู้ว่า -------------------------------------------------------------------------------- 1. โหนบาร์ได้ส่วนไหนบ้าง 2. อยากให้ได้อกเยอะๆด้วยโหนบาร์เนี่ย

อยากทราบว่ากีฬาพวกไหนช่วยในการเพิ่มความสูงครับ แบบว่าทำเรื่องการกินทุกอย่างครบแล้ว เวลานอน22:30 ดีไหมครับ ตอนนี้อายุ16สูง172 หรือมีอะไรที่แนะนำได้ครับ อยากสูงสัก185 พอเป็นไปได้ไหมครับ

**คิดซะว่ามาเล่าให้ฟังนะ ใครบังเอิญเปิดมาแล้วขี้เกียจอ่านไป บรรทัดสุดท้ายได้เลยตรง สรุป** ช่วงนี้ได้บาร์โหนมาเล่น ก็ฝึกเอาทน แล้วปรับฟอร์มให้ถูกต้องมากขึ้น ตอนนี้จะเน้นไปท่า arched ให้คอนโทรลการบีบสะ

คำตอบ คือ ไม่ได้ เพราะขี้เกียจก่อน เอาเวลาไปทำอย่างอื่นดีกว่า  เช่น เอาเวลาไป Hiit หรือไม่โหนบาร์ ดิปบาร์วันะ 15-30 นาที แล้วนอนเยอะ ๆ กินเยอะ ๆ พักบ้างอะไรบ้าง ลดดีกว่าอีก