มีใครเคยฝึกโยคะที่บ้าน โดยเลือกวิดีโอจาก Youtube หรือ DVD ที่ขายตามร้านค้าทั่วไปบ้างไหม?

หลายคนที่ยังไม่แน่ใจว่าจะสมัครสมาชิกกับสตูดิโอโยคะดีหรือไม่ เราอาจเลือกฝึกที่บ้านกับ Youtube ซึ่งมีให้เลือกมากมายและไม่เสียค่าใช้จ่าย หรือจะไปเลือกซื้อ DVD ที่ถูกใจกลับมาไว้ฝึกเองก็ได้ แต่เพื่อให้การฝึกที่บ้านปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุด วันนี้มีเคล็ดลับมาฝากกันค่ะ

1. รู้ความต้องการของตัวเอง
ก่อนอื่นเราต้องถามตัวเองก่อนว่าเราจะฝึกโยคะเพื่ออะไร เช่น ต้องการผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือจะต้องการรักษาอาการปวดไหล่ ปวดหลังจากออฟฟิซซินโดรม (Office Syndrome) ยิ่งเรารู้ว่าเราต้องการอะไร เราก็จะเลือกวิดีโอที่เหมาะสมกับเราได้มากเท่านั้น

2. ลองเลือกฝึกกับครูและสไตล์ที่แตกต่างหลากหลาย
สไตล์การฝึกโยคะมีหลากหลายมาก ซึ่งครูที่เผยแพร่วิดีโอการสอนนั้น ก็อาจได้รับการฝึกหรือมีความถนัดที่แตกต่างกันออกไป หรือแม้แต่ครูที่สอนโยคะสไตล์เดียวกัน ก็อาจมีเทคนิค มีลักษณะเฉพาะไม่เหมือนกัน ในช่วงเริ่มต้น ลองฝึกให้หลากหลาย (อย่างไรก็ฟรีอยู่แล้ว) เพื่อที่เราจะได้เรียนรู้และค้นหาสไตล์ของโยคะที่ใช่สำหรับเรา

3. ลองฝึกในช่วงเวลาต่าง ๆ
ข้อได้เปรียบข้อหนึ่งของการฝึกที่บ้านคือ การฝึกได้ทุกเมื่อที่เราต้องการและฝึกได้ตามระยะเวลาที่เราสะดวก ซึ่งวิดีโอที่ออนไลน์อยู่นั้นก็มีให้เราเลือกได้ เช่น โยคะยามเช้า โยคะก่อนนอน โยคะ 15 นาทีในออฟฟิซ เป็นต้น ลองเลือกคำค้นหาตามที่เราต้องการ เราก็จะมีคลาสส่วนตัวฝึกเองที่บ้าน สนุกและได้ประโยชน์เหมือนกัน

4. หาแรงบันดาลใจแล้วฝึกให้สม่ำเสมอ
แน่นอนว่าข้อจำกัดข้อใหญ่ ๆ ข้อหนึ่งที่หลายคนเป็นเมื่อต้องฝึกเองที่บ้านคือ ไม่สามารถควบคุมตัวเองให้ฝึกเป็นเวลา หรือฝึกได้ครบตามเวลาในวิดีโอแต่ละชุด ดังนั้นเราต้องฝึกการสร้างวินัยให้กับตนเอง โดยลองจัดตารางการฝึกในแต่ละสัปดาห์ แล้วฝึกให้ได้ตามนั้น หรืออาจจะชวนคนในครอบครัวมาฝึกด้วย เพื่อเป็นการร่วมแบ่งปันพลังงานดี ๆ และเสริมสร้างแรงบันดาลใจ สร้างความอบอุ่นในครอบครัวผ่านการฝึกโยคะได้อีกด้วย  

อย่างที่บอกทุกครั้ง ว่าประสบการณ์การฝึกโยคะแต่ละคนอาจแตกต่างกัน หากใครอยากจะรู้ว่าฝึกโยคะแล้วจะรู้สึกอย่างไร คงต้องลองหาเวลาแล้วเริ่มฝึกกัน เริ่มง่าย ๆ ได้ที่บ้านของเราเอง...นมัสเต _/\_
ฝาก page ไว้แลกเปลี่ยน พูดคุยด้วยจ้า https://www.facebook.com/yogyfriend