คือเรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้ไปfitness แล้วค่ะ เลยกะว่าจะออกกำลังกายเอง ทั้งคาดิโอ ทั้งเวทค่ะ เวทนี่เราเลือกเป็น body weight ค่ะ
เราไปโหลดapp นึงมาค่ะ
ตารางworkoutคือ
body squat 15 ครั้ง 3 set
Lunge  15 ครั้ง 3 set
Plank  1.30 minute 3 set
Crunch 15 ครั้ง 3 set
Triceps Dips 15 ครั้ง 3 set
Push-Up 15 ครั้ง 3 set
Arm-Circles 15 ครั้ง 3 set
Superman 15 ครั้ง 3 set
อยากจะถามว่ามันเพียงพอสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือเปล่าคะ(เราอยากเพิ่มอัตราการเผาผาญค่ะ) กลัวเล่นแล้วไม่ได้อะไรเลย แล้วควรทำทุกวันหรือว่าวันเว้นวัน หรือยังไงดีคะ
ปล เราจะเพิ่มครั้งไปเรื่อยๆค่ะ เมื่อร่างกายเริ่มชินแล้ว