คือหนูไปนวดแล้วโดนฉีกข้อเท้าจนเจ็บๆนิดๆ ไม่ได้หาหมอ แล้วดันไปออกกำลังกาย จนอักเสบซ้ำ ไปหาหมอ mri  พบว่าเอ็นฉีก 2 เส้นค่ะ พักมา 2 เดือนแล้ว ดีขึ้นกว่าตอนแรก แต่ยังเดินปกติไม่ได้ ต้องใส่เฝือกลม แล

ตอนนี้ปวดคอ ตอนก้มเงยนี่ปวดกลางหลังส่วนบนมากๆค่ะ ตรงกระดูกสันหลังเลย  สะบักก็ปวด ตอนล็อคสะบัก บีบสะบัก ส่วนไหล่นี่ตอนแรกไม่เป็นค่ะ แต่ไปออกกำลังกาย พวกโหนบาร์ เล่นเวท แล้วกลายเป็นปวดไหล่มากค่ะ ตอ

เป็นแค่ข้างขวาไม่หายเลยครับเป็นมาประมาณ3-4สัปดาห์แล้วครับ เหตุเกิดจากเรียนเทควันโดแล้วฝืนยืด+ฝืนเตะเวลายืดกับเตะก็ไม่ดีเหมือนแต่ก่อนแต่ข้างซ้ายดีขึ้นเยอะ😭มีวิธีแก้ไหมครับขอบคุณครับ🙏🙏🙏

พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

ปิดเทอมนี้ผมอยากกลับมาออกกำลังกายครับ รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมาก เลยอยากจะลดสักหน่อย แต่ติดตรงที่พอเราไม่ได้ฝึกนาน ความรู้ ความสามารถเราก็จะลดลง ระหว่างเปิดเทอมผมแทบำม่มีเวลาออกำลังกายเลยครับ เลยจะใช้

การวางแผนปฏิทินรักษาสุขภาพในปี 2025 เดี๊ยนจะคำนึงถึงการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไว้ก่อนนะคะ และนี่คือแผนปฏิทินสุขภาพที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างครบถ้วนตลอดทั้งปีค่ะ : เป้าหมายหลัก  1. ปร

จขกท. ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก หรืออยากมีกล้ามเนื้ออะไร คือ กล้ามเนื้อถ้ามีก็ดี ไม่มีก็ไม่เป็นไรอะคะ อยากออกแค่เพียงเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง จขกท เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 3 วันอยู่แล้วค่ะ จันทร์ พุธ ศุกร์ คลาสล