ปูพื้นก่อนนะครับ ผมเป็นคนรูปร่างไม่อ้วน ธรรมดาๆ คนอายุ 31 น้ำหนัก 64-65 kg หรือถ้ากินอิ่มๆก็ 65-66 kg ครับก่อนเริ่มเล่น สูง 172 cm ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งบ่อยๆ อยู่แล้ว ชอบกินของไร้ประโยชน์ แฮมเบอร์เกอร์ สเต้กเป็นที่สุด ดังนั้นการออกกำลังที่ผ่านมาคือ รักษารูปร่างแค่นั้น
ที่สนใจมาออก Insanity เพราะ อยากจะทำน้ำหนักลงมา และอยากมีกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น คือเข้ารูปขึ้น ตรงไหนควรมีกล้ามก็มีแต่ก็ไม่ได้อยากใหญ่อะไรมากนัก
และที่ชอบ Insanity เพราะ แทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ใช้แต่ตัวเรากับใจเท่านั้น
วันแรก Fit Test หลังจากที่ได้หาข้อมูลมามาก มีแต่คนบอกโหดมาก หลังจากตีแบดกับเพื่อน (ตีแบบเล่นๆนะครับ) ก็เลยจัด Fit Test ซะเลย ผลก็คงอย่างที่ทุกท่านจะคาดเดาได้ครับ นอนหมดสภาพวันรุ่งขึ้นปวดไปทั้งตัว ประกอบกับวันรุ่งขึ้นต้องไปร่วมกิจกรรมกับบริษัท เลยมีการเว้นวรรคการออกกำลังกายไป 2 วัน
วันที่ 2 ของการออกกำลัง 02 - Plyometric Cardio Circuit หมดแรงอีกเช่นเคย แค่วอร์มก็เหนื่อยมากๆแล้วละครับ แหะๆ บางท่าทำไปก็ต้องหยุดไปบ้าง ทำได้ตามวีดีโอสัก 70-80% ไม่เกินนี้ครับ ผลคือ เหนื่อย แต่รู้สึกดี และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มจะชินขึ้นมาบ้างแล้ว
วันที่ 3 ของการออกกำลัง 03 - Cardio Power & Resistance หมดแรงอีกเช่นเคย แค่วอร์มก็เหนื่อยมากๆแล้วเช่นกัน แทบจะไม่อยากจะออกกำลังเลย เพราะปวดน่องขา และไหล่ไปหมด แต่ไหนๆก็ลองมาแล้วต้องเอาให้สุดครับ (ตรงนี้ผมแนะนำว่าให้แต่ละท่านลองดูตัวเองนะครับถ้าไม่หวังก็พักได้นะ) ผลก็คือ หมด และหมด น่าจะทำตามได้ไม่เกิน 70 % แน่นอน
วันที่ 4 ของการออกกำลัง 04 - Cardio Recovery วันนี้แอบเปิดดูก่อน เออ เหมือนโยคะ ช้าๆ ไม่มีการถอดเสื้อ แปลว่าไม่เหนื่อยมาก แต่.. วันนี้จะเป็นการยืดเหยียด ผมเองมีปัญหาเรื่องนี้มากๆ ปวดมากครับตอนยืด ประมาณว่าหมดกำลังภายใน มากกว่า เหนื่อยกาย เข้าใจเนอะครับ คือเหมือนกันออกกำลังโดนใช้กำลังภายใน เจ๋งดีครับ แต่ผลที่เห็น สำหรับผมเอง คือช่วงดึกไม่ค่อยปวดตัวแล้วแหะ ดีขึ้นเยอะ ไม่รู้จะเกี่ยวหรือเปล่ากับการยืดเหยียดวันนี้ แต่ผมว่าเกี่ยวละกันเพื่อกำลังใจวันต่อไป
วันที่ 5 ของการออกกำลัง 05 - Pure Cardio วันนี้แอบดูเวลาออกกำลังใน DVD 40 นาทีเอง น่าจะพอทำได้ ตั้งเป้าว่าจะทำสัก 80% ขึ้นไปให้ได้ แต่พอเจอ Non Stop ช่วงท้ายที่ออกกำลังแบบไม่หยุดพักเลยนี่ .. 70% ก็คงเก่งแล้วละครับวันนี้ สภาพตอนนี้หมดแรงเหงื่อยังออกอยู่ จนถึงพิมพ์มาถึงตอนนี้ 55 (เดี๋ยวกลางวันจะไปทานข้าวมันไก่ .. สุขภาพม้ะ 55 แต่จะพยายามทานอาหารสุขภาพอย่างน้อยมื้อเย็นครับ)
ที่มาแชร์ คือ อยากเป็นประสบการณ์ หรืออาจจะเป็นหนูหรือหมูทดลองให้เพื่อนๆ ที่สนใจออกกำลัง แบบ INSANITY ว่าแต่ละวันจะเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร ผมจะมาเขียนให้หากมีท่านๆสนใจกันนะครับ ถ้าไม่ได้แบบทุกวันก็จะมาแบบรวบรวมหลายๆวัน อยากให้ทุกท่านมีสุขภาพดี No Pain No Gain ..Practice is Permanent
(=^_^=) Share ประสบการณ์ INSANITY 5 วันแรก (=^_^=)
ที่สนใจมาออก Insanity เพราะ อยากจะทำน้ำหนักลงมา และอยากมีกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น คือเข้ารูปขึ้น ตรงไหนควรมีกล้ามก็มีแต่ก็ไม่ได้อยากใหญ่อะไรมากนัก
และที่ชอบ Insanity เพราะ แทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ใช้แต่ตัวเรากับใจเท่านั้น
วันแรก Fit Test หลังจากที่ได้หาข้อมูลมามาก มีแต่คนบอกโหดมาก หลังจากตีแบดกับเพื่อน (ตีแบบเล่นๆนะครับ) ก็เลยจัด Fit Test ซะเลย ผลก็คงอย่างที่ทุกท่านจะคาดเดาได้ครับ นอนหมดสภาพวันรุ่งขึ้นปวดไปทั้งตัว ประกอบกับวันรุ่งขึ้นต้องไปร่วมกิจกรรมกับบริษัท เลยมีการเว้นวรรคการออกกำลังกายไป 2 วัน
วันที่ 2 ของการออกกำลัง 02 - Plyometric Cardio Circuit หมดแรงอีกเช่นเคย แค่วอร์มก็เหนื่อยมากๆแล้วละครับ แหะๆ บางท่าทำไปก็ต้องหยุดไปบ้าง ทำได้ตามวีดีโอสัก 70-80% ไม่เกินนี้ครับ ผลคือ เหนื่อย แต่รู้สึกดี และรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มจะชินขึ้นมาบ้างแล้ว
วันที่ 3 ของการออกกำลัง 03 - Cardio Power & Resistance หมดแรงอีกเช่นเคย แค่วอร์มก็เหนื่อยมากๆแล้วเช่นกัน แทบจะไม่อยากจะออกกำลังเลย เพราะปวดน่องขา และไหล่ไปหมด แต่ไหนๆก็ลองมาแล้วต้องเอาให้สุดครับ (ตรงนี้ผมแนะนำว่าให้แต่ละท่านลองดูตัวเองนะครับถ้าไม่หวังก็พักได้นะ) ผลก็คือ หมด และหมด น่าจะทำตามได้ไม่เกิน 70 % แน่นอน
วันที่ 4 ของการออกกำลัง 04 - Cardio Recovery วันนี้แอบเปิดดูก่อน เออ เหมือนโยคะ ช้าๆ ไม่มีการถอดเสื้อ แปลว่าไม่เหนื่อยมาก แต่.. วันนี้จะเป็นการยืดเหยียด ผมเองมีปัญหาเรื่องนี้มากๆ ปวดมากครับตอนยืด ประมาณว่าหมดกำลังภายใน มากกว่า เหนื่อยกาย เข้าใจเนอะครับ คือเหมือนกันออกกำลังโดนใช้กำลังภายใน เจ๋งดีครับ แต่ผลที่เห็น สำหรับผมเอง คือช่วงดึกไม่ค่อยปวดตัวแล้วแหะ ดีขึ้นเยอะ ไม่รู้จะเกี่ยวหรือเปล่ากับการยืดเหยียดวันนี้ แต่ผมว่าเกี่ยวละกันเพื่อกำลังใจวันต่อไป
วันที่ 5 ของการออกกำลัง 05 - Pure Cardio วันนี้แอบดูเวลาออกกำลังใน DVD 40 นาทีเอง น่าจะพอทำได้ ตั้งเป้าว่าจะทำสัก 80% ขึ้นไปให้ได้ แต่พอเจอ Non Stop ช่วงท้ายที่ออกกำลังแบบไม่หยุดพักเลยนี่ .. 70% ก็คงเก่งแล้วละครับวันนี้ สภาพตอนนี้หมดแรงเหงื่อยังออกอยู่ จนถึงพิมพ์มาถึงตอนนี้ 55 (เดี๋ยวกลางวันจะไปทานข้าวมันไก่ .. สุขภาพม้ะ 55 แต่จะพยายามทานอาหารสุขภาพอย่างน้อยมื้อเย็นครับ)
ที่มาแชร์ คือ อยากเป็นประสบการณ์ หรืออาจจะเป็นหนูหรือหมูทดลองให้เพื่อนๆ ที่สนใจออกกำลัง แบบ INSANITY ว่าแต่ละวันจะเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร ผมจะมาเขียนให้หากมีท่านๆสนใจกันนะครับ ถ้าไม่ได้แบบทุกวันก็จะมาแบบรวบรวมหลายๆวัน อยากให้ทุกท่านมีสุขภาพดี No Pain No Gain ..Practice is Permanent