Standing Dumbbell Lunge on Step
ท่านี้ได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเน้นไปที่หน้าขาส่วนที่ใกล้หัวเข่าเป็นสำคัญ
รวมทั้งกระชับสะโพกก้นด้วย



ข้อสังเกต
ขณะที่ย่อขาลงไป หัวเข่าข้างที่อยู่ด้านหน้า
* ควรทำมุมฉาก ... อย่าเป็นมุมแหลมนะครับ