Seated Dumbbell Press
เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม
เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน
กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน

ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท