อุปกรณ์ คือ ดัมเบลล์ อันละ 2 กิโล 2 อัน เราสังเกตว่า ท่าที่เราทำส่วนใหญ่ มันจะได้แขน บ่า และ คอ แต่อยากได้ท่าที่เน้น อก กับ ช่วงลำตัว ค่ะ อีกอย่างเราสังเกตว่า บางท่า ข้างละ 2 กิโล นี่ยกได้สบายมาก

คือตอนนี้ผมมีปัญหาเรื่องการยกดัมเบลล์ (dumbbell curl) เวลายกขึ้นยกลงมันจะมีเสียงกึกเป็นเสียงของเอ็นที่ดีดไปมาเวลายก เป็นแค่ข้างขวาข้างเดียว รู้สึกเซ็งมากครับเล่นยังไม่ทันหมดแรงแต่เจ็บเอ็นข้อซอก มันเป็

อยากฝึกเวทเทรนนิ่งค่ะ เลยอยากได้ดัมเบลล์ เห็นที่ร้าน 60 บาทมีนะแต่คิดว่าอาจเล็กไปค่ะ

เพิ่งเล่นกล้ามไปได้ 1 สัปดาห์ หาข้อมูลดูเค้าบอกว่า ห้ามเล่นทุกวัน แต่หลายๆคนบอกว่า เล่นทุกวันได้ แต่ต้องแยกเป็นส่วนๆ กันไป ทุกวันนี้มเล่นเป็นไม่กี่ท่าเองครับ และท่าอื่นๆ ก็เล่นไม่ค่อยไหว เล่นท่าซ้ำๆ

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

พอดีที่พักผมไม่มีบาร์เบลอะครับ มีแต่ดัมเบลล์ และพวกแมคชีน เลยอยากทราบว่าถ้าไม่มีบาร์เบล แล้วยกดัมเบลล์กับบอดี้เวท กล้ามจะขึ้นไหมครับ หรือว่าบาร์เบลจำเป็นจริงๆ ขอบคุณมากครับ :D

ผมทำประจำเวทเสร็จแล้ว เอาดัมเบลทุบตามอก หน้าท้อง ชายโครง ต้นแขน คิดว่าจะทำให้มันแข็งทนทานขึ้น แต่วันนี้ทำแล้วอัดคลิปส่งให้แฟน(พยาบาล)ดู โดนดุเลยครับว่า ห้ามทำนะ เดี๋ยวก็กระดูกหักหรอก😂😂