ปกติจะเบิร์นด้วยการวิ่ง 40 นาที(บนลู่) หรือไม่ก็กระโดดเชือกประมาณพันครั้ง
แต่ตอนนี้หัวเข่ามีปัญหาค่ะ กระแทกมากๆไม่ได้ เอ็นหัวเข่าอักเสบ ก็พอดีขึ้นแล้วที่เดินลงขาแล้วไม่เจ็บ

พอไม่ได้เบิร์นพุงก็มาเลย ชอบกิน แต่อาศัยออกกำลังกายกับเบิร์นเอา ช่วงเข่าเจ็บเลยไม่ได้ทำหลายเดือน
ได้แค่ทำท่าบริหารกล้ามเนื้อไม่ให้ห้อยย้อย ไม่ชอบนับแคล ได้แค่จำกัดปริมาณไขมันไม่ให้เยอะมากไป
(เรากินแหลก น้ำหนักขึ้นได้แต่ร่างกายต้องดูแล้วสมส่วนและไม่ปลิ้น เพียงแต่ตอนนี้เริ่มปลิ้นแล้ว T^T)

เห็นมีท่าเบิร์นด้วยท่าปีนเขา ก็ลองทำดูไม่เจ็บเข่า แถมเหนื่อยดีด้วย ทำเซ็ทละ 50 ที พักนาทีนึง
ประมาณ 5 เซ็ท เพียงพอมั้ยคะที่จะเบิร์นไขมันในแต่ละวัน เพราะรู้สึกเหมือนจะไม่พอ แต่มันเหนื่อย

ใครเบิร์นด้วยท่านี้ ทำกันกี่ทีบ้างคะถึงจะรู้สึกว่ามันกำลังดีนะสำหรับวันนึง

เผื่อนึกไม่ออกว่าท่าไหน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้