ออกกําลังกายมาได้3อาทิตย์ค่ะ ตั้งแต่เริ่มออกจนถึงตอนนี้ จากที่เหนื่อยง่ายมากวิ่งลู่10นาทีกึไม่ไหว กลายเป็นสามารถเล่นเครื่องได้45-60นาทีโดยไม่เหนื่อยมากนัก(ถ้าไม่สปีดเป็นระยะๆเหงื่อก็ไม่ท่วม) ออกกําลังกายเช้าเย็นทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ เล่นบอดี้เวทบ้างนิดๆหน่อยๆถ้าเริ่มรู้สึกไม่ไหวก็จะระวังตัวเพลาๆลงตลอดเพราะรุ้ว่าเพิ่งเริ่มไม่อยากหักโหมค่ะ อาหารกินครบ5หมู่3มื้อ   ร่างกายเป็นปกติมาตลอด รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่พอมาวันนี้ เมื่อเช้าตื่นมาปวดตัวมากกว่าปกติ ทั้งที่เมื่อวานเล่นเครื่องที่เคยเล่นตามปกติที่เคยเล่นมาแล้วคือ เช้าrowing machineระยะเวลาเดิม45นาที ไม่เหนื่อยมากขนาดอ่อนล้า เหงื่อแทบไม่มีค่ะ เย็นก็ปั่นอิลิปติคอล45นาที จักรยาน10นาที สปีดระดับที่ทําปกติทุกอย่าง (ก่อนหน้านี้ วันอังคารเล่นบอดี้เวทแบบต่อเนื่องประมาณ30นาทีเป็นครั้งแรกค่ะ เหงื่ออาบเบาะเลย แต่ตื่นมาวันพุธกลับไม่ปวดตัวเลยชิลๆมาก ไม่รู้จะเกี่ยวกับอาการที่มาดีเลย์เป็นเอาวันนี้ไหม) พอไปทํางานเจอแอร์หนาวจัดเท่านั้นหละรู้สึกปวดร้าวทั้งตัวมากขึ้นและมีไข้ตัวร้อน อยากทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร และควรเปลี่ยนการออกกําลังม็ยคะ ตอนนี้กําลังเอ็นจอยมาก คิดว่าที่เล่นอยู่ตอนนี้โอเคเลย แต่ก็อยากให้ออกกําลังต่อได้นานๆ ไม่อยากให้การออกผิด(มากไป/ผิดวิธี)ทําให้กลายเป็นผลเสียต่อร่างกายค่ะ