สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ อุ๊เป็นผู้หญิงอายุ 30 ปี ที่อ้วนมาตลอดชีวิต ตั้งแต่เล็กจนโตเลยคะ โดยน้ำหนักสูงสุดในชีวิตคือ 98 กกเชียวคะ แต่ตอนนี้ที่กำลังนั่งพิมพ์กระทู้อยู่นี้ น้ำหนักตัว 58 กก แล้วคะ อุ๊ใช้เวลาในการลดน้ำหนัก 11 เดือน
ทุกคนต้องมีจุดเปลี่ยนในชีวิตกันทั้งนั้นคะ อุ๊เองก็เหมือนกันตอนที่อ้วนมากๆ ก็ไม่ได้รู้สึกแย่กับตัวเองมากมายนะคะ ยังสนุกกับการกิน การนอนดูทีวีไปกินไป ชอบคุ้ยตู้เย็นกลางดึก แต่อาจจะมีแค่ความรู้สึกตะงิดๆเล็กๆเวลาถ่ายรูปกับเพื่อนไซส์ปกติ ว่าทำไมรูปนี้ชั้นไม่สวยเลย 555 ตลกนะคะตอนนั้นเวลาถ่ายรูปตัวเองก็คิดว่า เออ ก็สวยใช้ได้นะ อีกเรื่องนึงคือ เรื่องการหาไซส์เสื้อผ้าที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหา แต่มันไม่ใช่สำหรับคนยุคใหม่อย่างพวกเราแล้วค่ะ ร้านขายเสื้อผ้าคนอ้วนเต็มอินเตอร์เนตไปหมด เลือกซื้อได้สบายใจเฉิบ แต่นั่นคือความรู้สึก และความคิดของตัวเราเองทั้งหมด ดังนั้นเมื่อเวลาใครแซวเราว่า อ้วนเกินไปแล้วนะ, ลดความอ้วนหน่อยไหม, แม้กระทั่งคำพูดแซวต่างๆนานา ก็ไม่ได้สะกิดต่อมอยากลดความอ้วนของอุ๊เลยซักนิด ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงคนนึงจึงได้มีน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆจนเกือบ 100 กก. และนี่คือรูปของอุ๊เมื่อ 11 เดือนก่อนคะ
แรงบันดาลใจที่ทำให้เริ่มลดความอ้วนคือ ความรักคะ เมื่อ 11 เดือนก่อนอุ๊มีปัญหาเรื่องความรักคะ จากปัญหาครั้งนั้นมันทำให้เราอยากทำอะไรบางอย่างเพื่อคนที่เรารัก ตอนนั้นคิดว่าจะลดความอ้วนเพื่อคนอื่นนะคะ ไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่เชื่อไหมคะมันสามารถผลักดันให้เราเข้มแข็งและทำมันให้ได้ เพราะกลัวว่าคนที่เป็นแรงบันดาลใจจะผิดหวังในตัวเราอีก ดังนั้นที่จะบอกทุกคนคือ แรงบันดาลใจสำคุญนะคะ ไม่ว่าแรงบันดาลใจของเพื่อนๆจะเป็นอะไรก็ตามแต่ขอให้มีก่อน แล้วค่อยเริ่มลดความอ้วน ไม่เช่นนั้นมันจะไม่มีที่ยึดเหนี่ยวจิตใจเวลาเราท้อคะ
มาดูกันคะ คนน้ำหนัก 98 กก จะเริ่มความอ้วนยังไง วันที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ก็ขับรถไปสมัครโยคะร้อนเลยคะ ช่วงแรกการออกกำลังกายจะเป็นโยคะอย่างเดียวเลยเพราะน้ำหนักเยอะ นั่งหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ซึ่งอุ๊ก็ทำมาจนถึงปัจจุบัน คือ จะรับประทานอาหารโดยควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกิน 1200 - 1500 cal. รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิ่ง โยคะร้อน และเวทเทรนนิ่ง สลับวันกันไปนะคะ มันได้ผลดีมากๆเลยคะ แต่ช่วงแรกๆของการลดน้ำหนักจะทรมานมากคะ อย่างกินนั่นนี่ แต่ต้องอดทนนะคะ ให้กำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทำไปซักพักเมื่อมันเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เราจะภูมิใจมากๆเลยคะ
ที่เคยคิดว่าลดความอ้วนเพื่อคนอื่น แต่ตอนนี้ไม่ใช่แล้วคะ เพื่อตัวเองเป็นหลัก เมื่อเราผอม สุขภาพเราจะดี จะดูดีขึ้นเรื่อยๆ และจะมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นทีเดียว ลองดูนะคะเพื่อนๆ อุ๊เป็นกำลังใจให้นะคะ
เพิ่มเติมจ้า ตอนที่ลดน้ำหนักไปประมาณ70 -71 kg อุ๊ได้ส่งเรื่องราวของตัวเองไปที่นิตยสารด้วยหล่ะ แล้วก็ได้ตีพิมพ์ด้วย มันทำให้เรามีแรงฮึดสู้ต่อไปอีก แถมยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับสาวๆได้อีก
"เรื่องราวนี้ขอแชร์กับเพื่อนๆชาวพันทิปเท่านั้น ไม่อนุญาติให้นำไปใช้เพื่อการโฆษณายาลดความอ้วนอาหารเสริมใดๆ มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดีตามกฏหมาย"
เพิ่มเติมนะคะ: ขอบคุณเพื่อนๆหลายๆท่านที่ให้คำแนะนำในเรื่องของโภชนาการ หากสิ่งที่อุ๊บอกในเรื่องของการทานอาหารในกระทู้นี้อาจทำให้สาวๆที่คิดจะทำตามมีผลเสียมากมายตามมา อุ๊ขออนุญาติลบวิธีการรับประทานอาหารทั้งหมดออกนะคะ
** แต่ที่อยากให้เพื่อนๆได้รับจริงๆคือ แรงบันดาลใจนะคะ **
review ลดน้ำหนัก 40 กก. ภายใน 11 เดือน
ทุกคนต้องมีจุดเปลี่ยนในชีวิตกันทั้งนั้นคะ อุ๊เองก็เหมือนกันตอนที่อ้วนมากๆ ก็ไม่ได้รู้สึกแย่กับตัวเองมากมายนะคะ ยังสนุกกับการกิน การนอนดูทีวีไปกินไป ชอบคุ้ยตู้เย็นกลางดึก แต่อาจจะมีแค่ความรู้สึกตะงิดๆเล็กๆเวลาถ่ายรูปกับเพื่อนไซส์ปกติ ว่าทำไมรูปนี้ชั้นไม่สวยเลย 555 ตลกนะคะตอนนั้นเวลาถ่ายรูปตัวเองก็คิดว่า เออ ก็สวยใช้ได้นะ อีกเรื่องนึงคือ เรื่องการหาไซส์เสื้อผ้าที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหา แต่มันไม่ใช่สำหรับคนยุคใหม่อย่างพวกเราแล้วค่ะ ร้านขายเสื้อผ้าคนอ้วนเต็มอินเตอร์เนตไปหมด เลือกซื้อได้สบายใจเฉิบ แต่นั่นคือความรู้สึก และความคิดของตัวเราเองทั้งหมด ดังนั้นเมื่อเวลาใครแซวเราว่า อ้วนเกินไปแล้วนะ, ลดความอ้วนหน่อยไหม, แม้กระทั่งคำพูดแซวต่างๆนานา ก็ไม่ได้สะกิดต่อมอยากลดความอ้วนของอุ๊เลยซักนิด ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงคนนึงจึงได้มีน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆจนเกือบ 100 กก. และนี่คือรูปของอุ๊เมื่อ 11 เดือนก่อนคะ
แรงบันดาลใจที่ทำให้เริ่มลดความอ้วนคือ ความรักคะ เมื่อ 11 เดือนก่อนอุ๊มีปัญหาเรื่องความรักคะ จากปัญหาครั้งนั้นมันทำให้เราอยากทำอะไรบางอย่างเพื่อคนที่เรารัก ตอนนั้นคิดว่าจะลดความอ้วนเพื่อคนอื่นนะคะ ไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่เชื่อไหมคะมันสามารถผลักดันให้เราเข้มแข็งและทำมันให้ได้ เพราะกลัวว่าคนที่เป็นแรงบันดาลใจจะผิดหวังในตัวเราอีก ดังนั้นที่จะบอกทุกคนคือ แรงบันดาลใจสำคุญนะคะ ไม่ว่าแรงบันดาลใจของเพื่อนๆจะเป็นอะไรก็ตามแต่ขอให้มีก่อน แล้วค่อยเริ่มลดความอ้วน ไม่เช่นนั้นมันจะไม่มีที่ยึดเหนี่ยวจิตใจเวลาเราท้อคะ
มาดูกันคะ คนน้ำหนัก 98 กก จะเริ่มความอ้วนยังไง วันที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ก็ขับรถไปสมัครโยคะร้อนเลยคะ ช่วงแรกการออกกำลังกายจะเป็นโยคะอย่างเดียวเลยเพราะน้ำหนักเยอะ นั่งหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ซึ่งอุ๊ก็ทำมาจนถึงปัจจุบัน คือ จะรับประทานอาหารโดยควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกิน 1200 - 1500 cal. รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิ่ง โยคะร้อน และเวทเทรนนิ่ง สลับวันกันไปนะคะ มันได้ผลดีมากๆเลยคะ แต่ช่วงแรกๆของการลดน้ำหนักจะทรมานมากคะ อย่างกินนั่นนี่ แต่ต้องอดทนนะคะ ให้กำลังใจตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทำไปซักพักเมื่อมันเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เราจะภูมิใจมากๆเลยคะ
ที่เคยคิดว่าลดความอ้วนเพื่อคนอื่น แต่ตอนนี้ไม่ใช่แล้วคะ เพื่อตัวเองเป็นหลัก เมื่อเราผอม สุขภาพเราจะดี จะดูดีขึ้นเรื่อยๆ และจะมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นทีเดียว ลองดูนะคะเพื่อนๆ อุ๊เป็นกำลังใจให้นะคะ
เพิ่มเติมจ้า ตอนที่ลดน้ำหนักไปประมาณ70 -71 kg อุ๊ได้ส่งเรื่องราวของตัวเองไปที่นิตยสารด้วยหล่ะ แล้วก็ได้ตีพิมพ์ด้วย มันทำให้เรามีแรงฮึดสู้ต่อไปอีก แถมยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับสาวๆได้อีก
"เรื่องราวนี้ขอแชร์กับเพื่อนๆชาวพันทิปเท่านั้น ไม่อนุญาติให้นำไปใช้เพื่อการโฆษณายาลดความอ้วนอาหารเสริมใดๆ มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดีตามกฏหมาย"
เพิ่มเติมนะคะ: ขอบคุณเพื่อนๆหลายๆท่านที่ให้คำแนะนำในเรื่องของโภชนาการ หากสิ่งที่อุ๊บอกในเรื่องของการทานอาหารในกระทู้นี้อาจทำให้สาวๆที่คิดจะทำตามมีผลเสียมากมายตามมา อุ๊ขออนุญาติลบวิธีการรับประทานอาหารทั้งหมดออกนะคะ
** แต่ที่อยากให้เพื่อนๆได้รับจริงๆคือ แรงบันดาลใจนะคะ **