คือผอมมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะไม่เคยอ้วนเลย ตอนนี้สูง 162 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 39-41 กก เคยหนักสุด 45 ไม่เคยหนักไปมากกว่านี้  แต่ก่อนไม่เคยเดือดร้อนค่ะ  เพราะเป็นคนชอบกินขนม พวกเค้ก แป๊ปซี่ เฟรนช์ฟราย คือแบบว่าตามใจปากอยากกินตอนไหนก็กิน เพราะไม่อ้วนเลย และอีกอย่างเราเป็นคนที่น้ำหนักลงง่ายมาก  แต่เพิ่มยาก  เลยคิดว่าตัวเองไม่มีปัญหาเรื่องของการรักษาหุ่น

แต่ช่วงเมื่อซัมเมอร์ที่ผ่านมาเป็นช่วงจะเรียนจบ  แล้วเราทำโปรเจคจบ ซึ่งทั้งเครียด และพอเครียดเราก็ไม่ค่อยกินอะไรทำให้น้ำหนักลดฮวบเลยค่ะ ใน 3 เดือนเราลดลงมาตั้ง 5 โลอ่ะ จาก 43 เหลือ 38 กลุ้มค่ะ คือน้ำหนักจริงๆของเราเนี่ยโดยปกติมันจะอยู่ในระดับ 42-43 กก น้ำหนักเราปกติก็ต่ำกว่ามาตรฐานอยู่แล้วล่ะ แต่ตอนนี้มันไม่เคยกลับไปอยู่ในระดับเดิมเลย รู้สึกว่าเราผอมเว่อร์ผอมเกินไปค่ะ  ก็เลยอยากมีร่างกายที่สมส่วน พอจะมีวิธีแนะนำมั้ยคะ  ตอนลองๆค้นดูกระทู้เก่าๆส่วนใหญ่จะแนะนำให้เล่นเวท  แต่แหม่  แถวที่พักเราไม่มีฟิตเนสใกล้ๆเลยค่ะ  คือพอจะมีพวกท่ากายบริหารอื่นๆแนะนำมั้ยคะ และพอจะมีการออกกำลังกายแบบอื่นที่พอจะแนะนำให้บ้างมั้ยคะ พวกวิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือกเนี่ยมันพอช่วยได้มั้ยเอ่ย

ส่วนเรื่องอาหารการกินก็จะพยายามค้นดูในกระทู้เก่าๆนี่ล่ะค่ะ  แต่เรามีนิสัยการกินที่ดูแล้วเราว่าเสียนิสัยอยู่พอสมควรเพราะเราเป็นคนเรื่องมากในการกินอยู่หน่อยๆค่ะ  คือพวก มันหมู หนังหมู หนังไก่ หนังปลาที่มันผ่านการปรุงแบบ ต้ม นึง แหย่ะๆ นิ่มๆ เราไม่ทานเลยค่ะมันแหย่ะๆลิ้นจะอาเจียน และเป็นคนไม่ชอบทานอาหานที่มีรสหวานเกินไป ผักเราก็ทานนะคะ น้ำผักผลไม้ก็ทาน  แต่เห็นในกระทู้เก่าๆบอกให้ทานน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มโปรตีน อันนี้เราก็ไม่ชอบ ถึงขั้นไม่ดื่มเลยแหล่ะ แต่จะพยายามกลั้นใจกินค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ  คือบอกตามตรงเราไม่ค่อยมีประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกายรักษาหุ่น  หรือเพิ่มน้ำหนักอะไรเลย  แบบว่าเริ่มต้นจริงๆเลยล่ะค่ะ  ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ